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提升身体机能 增强免疫力抵抗流感

  夏季流感高峰期通常在七至八月出现,而今年夏季气温比往年有所升高,导致流感病毒也提前活跃起来,使不少抵抗力低的老人纷纷“中招”。

  广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出,中医认为“正气内存,邪不可干”,老年人在日常多健身,可提升身体机能,增强免疫力,抵抗流感。但健身的方法因人而异,对于老人来说,柔和的保健操会较为适合其生理特点。

  指导专家

  陈 磊

  广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师

  第一节:干洗脸

  动作要领:对搓掌心,掌心搓热后用双手紧按住两腮下部,两手中指按在鼻翼的两侧,整个手掌用力向上搓擦,重复以上动作16次。

  功效:人体的“阳经”主要集中于头面部,常做此式有助于促进面部血液循环,增强人体的阳气。

  第二节:两指揉鼻

  动作要领:每天清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉10次。

  功效:此式能有效刺激眼睛与鼻腔之间的鼻泪管,减少鼻窦发炎的机会,从而使呼吸通畅无阻。

  第三节:双手互搓

  动作要领:双手贴合对搓,以搓到双手发热为度。两手交替互搓约2分钟。

  功效:中医认为“十指连心”,常常揉搓双手可刺激手上的手三阳经及手三阴经,使体内阴阳平和。

 

  第四节:点揉迎香

  动作要领:将两手的食指按在鼻翼两侧凹陷的地方,用手指按压,有胀痛的感觉。找到迎香穴后,轻轻按揉2分钟。

  功效:迎香穴有疏散风热、通利鼻窍的作用,能够治疗鼻塞、流鼻血,对于预防流感也有一定的疗效。

  第五节:按揉太阳

  动作要领:用两手的大拇指分别压住左右太阳穴,然后向顺时针和逆时针分别揉16圈。

  功效:揉太阳穴可以疏通脑部经络,去虚火,清脑明目,能预防感冒,并改善由于感冒、发热等引起的头痛症状。

  第六节:拇按合谷

  动作要领:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即合谷穴,感到有酸胀感后揉按2分钟。再换另一侧,方法同上。

  功效:按摩合谷穴有通经活血、祛风解表的功效,可以治疗咽喉肿痛、头痛等问题。

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