随着中考的临近和气温不断攀升,中考考生们的心情也在不断升温。专家建议,做好降温避暑对考生十分重要。专家就高温天气如何进行正确避暑、饮食进行了指导。
饮食,应以清淡为主。一是常食用一些清凉解暑的菜肴,如苦瓜酿等,每餐饭都可配汤,如冬瓜炖排骨等;二是家里要备有一些解暑饮品,如绿豆汤、西瓜汁等,但是不要过于冰冷;三是把好饮食关,在中考期间家长不要让孩子吃生冷饭菜,特别是隔夜饭菜,以免出现肠胃不适。
需要强调的是,中考期间,家长不要过分给孩子营养补充,如餐餐大鱼大肉等。这样不仅起不到“补”的作用,反而会增加孩子的胃肠道负担,供给大脑的血液减少,导致孩子出现饭后想睡觉、精神萎靡等现象,影响考生的临场发挥。晚上休息时,一些考生由于过度紧张会出现难入睡的现象,此时家长应该给予心理安慰,不让孩子看书,让他听听轻音乐,或是和他聊一些与考试无关的话题,使其放松心情。
防暑,考生要采取一些降温避暑措施。去学校、考试的路上要注意降温避暑,可以使用遮阳伞;坐私家车时,不要把空调温度开得太低;考试前不要饮用冰饮,以免在考试当中出现肠胃不适;考试回家后不要长期在空调房内避暑,要保持通风,空调温度最好设置在25℃左右。考场应为考生设立清洁饮水点,最好能给予绿豆汤、生地茶、葛根茶等清凉解暑饮料。
总之,家长只要按照平时的生活习惯,并做好一些日常预防,就可以帮助考生度过高温考试,顺利完成中考。