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防治慢阻肺 先学会咳嗽

  慢阻肺就是人们常说的“老慢支、肺气肿”。它是一种棘手的病,一旦患上,大都屡犯屡治、屡治屡犯,最终可能危及生命。防治慢阻肺,可以通过功能性锻炼和饮食起居的调理,发挥最大的呼吸潜能,改善和增强肺部功能,提高机体免疫力和控制病情。

  第一,做功能性锻炼。功能性锻炼着重加强呼吸系统的肺部功能的锻炼。首先是学会咳嗽,咳嗽是排痰最有效的手段。将两手臂屈曲放在两侧,臂下部内收加压,同时腹肌用力收缩,躯干略向前倾,深吸气后屏气片刻,再用力咳嗽,这样很容易将痰液排除口外。其次是练呼吸,有缩唇呼吸法、腹式呼吸法以及下肋式呼吸法。

  第二,高声歌唱和朗诵。人在引吭高歌或大声朗诵时,胸肌和腹肌均能得到有节奏的扩张和收缩,加大了膈肌的活动范围,增大了肺活量,增强肺功能。

  第三,中国康复医学会WHO康复资源中心还建议,每天做慢阻肺呼吸操,以增加呼吸功能,提高运动耐力。 搜狐

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