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为“特殊人群”过冬支招

  在寒冬里,御寒成了南宁市部分特殊人群的重要工作,如何健康平安且舒服地度过冬季?记者请来各方专家,针对不同人群的需求,做出“一对一”的过冬方案。

  特殊人群一:中老年人

  一线病例

  85岁的市民李香兰患有高血压,每年一入冬,她就要因血压的升高,而到医院“报道”。医生都无奈地笑称,李香兰简直是准点的“冬季来临播报器”。

  俗话说“老怕冬冷,少怕秋凉”,冬季最难捱的人群,非中老年人莫属。一入冬,中老年人的新病旧疾常常来了个“退而复返”,不少体弱者感觉很难消受。对于很多中老人来说,冬季是一年中最难受的季节。那么,中老年人如何才能平安健康地度过冬季?

  过冬方案

  食:适当加量  注意消化

  中医有云:冬季主藏,以养阳气。最简单的过冬方法就是:吃。

  老人到了冬季,饮食也要有所改变,首先就是食量较之前三季要有所增加,以增加热量对抗寒冬。但要注意不能多吃油腻及难消化的食物,尤其是过年时常见的糯米、年粽等要少吃。

  

  住:

  随时监测血压   关注机体变化

  有高血压等慢性病的中老年患者,是过冬时疾病复发的高危人群。冬季由于寒冷刺激人体,导致血管收缩,往往会使血压升高,而高血压很易引起心脑血管疾病。因此,入冬后,中老年人要比平时更积极地监测血压,发现血压有波动时,需到正规医院找专科医生调整降压药物。

  行:阳光出行  防止摔跤

  冬季早晨气温往往很低,建议中老年人醒来时先不要急着起身,躺在床上等彻底清醒时,活动手脚后,再起床穿衣。有的老人有晨练的习惯,但冬季早晨的雾气大,对身体有害,且空气中的污染物此时尚未散去,这时晨练对健康不利,等到太阳出来后再出门为宜。

  常言道“不摔不碰活到90岁”,中老年人一旦摔跤,往往恢复缓慢,只得躺在床上休养,此时各种心脑血管疾病、肺部疾病等,很容易接踵来袭。很多摔跤后的老人,不是死于摔伤后的骨折,而是死于摔骨折后的后发疾病。因此,在冬季,中老年人行进时,防摔尤为重要。

  指导专家:

  解放军第303医院老年病科主任  蔡广

  特殊人群二:孕妇

  一线病例

  怀孕刚3个月的“准妈妈”刘丽,正苦恼着该如何度过今年的冬天。往年就比较怕冷的她,今年肩负着抚育腹中胎儿的工作。带着胎儿过冬,应该如何做好防寒保暖的工作?冬季需不需要多吃些什么?电热毯电热器这些用品的辐射会不会对孕妇有影响?这些都是孕妇面对冬季时,往往会思考的难题。

  过冬方案

  多去晒晒太阳  避生病促钙吸收

  孕妇对钙质的需求量比一般人要多,除了保证自身骨骼系统的健壮外,还要为胎儿的骨骼发育输送物质。

  当下现在很多孕妇都注重营养的补充,会在孕期服用钙片和维生素D,而钙在体内的吸收离不开维生素D,维生素D需要在阳光中的紫外线参与在体内进行合成,才能顺利吸收。所以,即便在冬季,只要有太阳,孕妇都应该常晒晒。

  冬季太阳升起较晚,气温相对较低,很多孕妇因为上班或是不愿出门,而减少了阳光照射,这不利于胎儿发育。因此建议孕妇每天早上9~10时太阳出来后,到户外散散步晒晒太阳,通过与阳光的“亲密接触”,带给自己和宝宝健康与温暖。 

  

  孕妇冬季应谨防感冒

  不管是什么季节,孕妇都应尽量避免生病。

  此外,孕妇在冬季应注意衣着温暖,室温力求稳定,不宜过高过低,早晚外出时更应预防着凉受寒。尽量避免到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。如果家人和单位中有患病者,孕妇则要避免接触。使用空调取暖时,开启门窗通风换气非常重要,即使需连续使用空调,也要经常开窗,留3~4cm的缝隙,加强新风的流入,保持空气的新鲜。

  指导专家:广西医科大学第一附属医院产科护士长  覃桂荣

  特殊人群三:虚寒体质者

  很多女性及少数男性一入冬,就会手脚冰凉,就算费尽心机取暖,被风一吹,冷水一碰,又会变得透心凉。

  25岁的市民黄冰冰就是这样,尽管过冬时身上穿得如同粽子,帽子围巾手套一个不落,但她的手脚仍然像冰块一样,且变得手脚笨拙,行动迟缓,影响了工作效率,睡觉时更是觉得痛苦,只有等到手脚温暖了才能安然入睡,有时因手脚冰冷甚至一夜无眠。

  过冬方案

  食补调养  中医调理

  入冬后,很多人会觉得身体也随着天气降温了,尤其是手脚冰凉的感觉,女人更容易被这种感觉困扰。中医认为,女性以血为主,在冬季碰到冷水或感受风寒就很容易手脚冰凉。有些女性是因为其它时节贪凉吃冷多,而使身体寒凉,一些女性则是由于先天体质虚寒,入冬后就难以温暖。因此,手脚冰凉的女性,尽量不要接触冷水,少吃生冷的食物。

  

  食补调理手足冰冷

  对于虚寒体质的市民,食补是调养的好方法,可以多吃羊肉、牛肉等脂肪丰富,热量高的热性食物。也可以从入冬伊始,就开始喝当归羊肉汤,这是专门治疗手脚冰凉的食疗方。但需要持续一段时间才可见效。

  花草茶也是常见的冬季御寒的饮品,但要注意选择性味热的花草茶,如能活血的玫瑰就比较好,如性味寒凉的花草茶如金银花、菊花等,就不适宜在冬季饮用。

  

  中药泡脚  穴位针灸

  中药泡脚和穴位针灸等中医疗法,也是辅助虚寒体质的市民过冬的好方法。平时自己在家坚持泡脚也能起到一定的作用,穴位针灸按摩主要是在足少阴肾经、三阴交等,这些做法都能帮助御寒。

  指导专家:广西医科大学第一附属医院中医科医生  张钰琴

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