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温泉养生 泡汤六步曲

  寒冷冬季,温泉早已不仅仅是旅途的一个项目,它更像一道“主菜”,点燃了游客为健康而宣战的一把“火”!
  冬泡温泉“温肾补阳”
     中医认为,温泉性味多辛热,有温通经络、活畅气血,使人精神愉快等功效。
     “到了冬天,人的阳气不足,寒气较甚,风湿患者更是如此,泡温泉有温肾补阳的功效。”陕西省中医医院医疗科研处处长辛智科主任医师表示,冬季泡温泉可促进血液循环,加速新陈代谢,一些温泉中的矿物质还对皮肤病有一定疗效。老人冬天泡泡温泉,对关节炎、皮肤病等慢性病都有好处。
  老人别超半小时
     虽然泡温泉对身体有诸多好处,但泡温泉也要有“度”。
     辛智科提醒,有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人,泡温泉就要悠着点了。最好只选择水温在34摄氏度~37摄氏度之间的温泉,每次泡温泉的时间最好别超过15分钟,总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快,血压升高,心脏负荷加重,可能会对身体不利。
     另外,泡温泉时一旦出现心跳加速(如每分钟心跳超过140次),或是感觉头晕、心慌,最好赶紧从温泉里出来。其实,最好的泡温泉尺度就是身体微微出汗,如果出汗比较多甚至大汗淋漓,就说明泡“过头”了。
  喝点果汁补充能量
  辛医师建议,泡完温泉后可以喝点白开水、饮料、牛奶,补充在温泉中所消耗的能量。
  鲜浓的果汁也是补充能量的首选,因为果汁中含有大量的维生素,可以补充人体在温泉中所消耗的能量;对于身体虚弱的人群,可以选择喝点牛奶,补充微量蛋白。
  需提醒的是,温泉浴是一种中等强度的运动,在身心得到全面放松的同时,自身的灵敏度和注意力也有所下降。所以,驾车人士最好休息一两个小时后再驾车。

  泡汤六步曲

  泡温泉也非人人皆宜。专家提醒,患有糖尿病、肝病、高血压、心脏病、血管病变者,在病情得到稳定控制且有人看护的情况下才能进行温泉浴。另外,患有严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者泡温泉,不但会污染水质,还会使伤口恶化,所以最好选择独立、有针对性的温泉浸泡。营养不良或病后身体极度衰弱者也最好不要泡温泉。患有急性疾病如急性肺炎、中耳炎等,或患有梅毒、淋病者,以及怀孕期或月经期的妇女不适宜泡温泉。

  第一步,冲洗全身。在泡温泉前先沐浴清洁全身,以便泡时皮肤能吸收温泉中的矿物质。
  第二步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子迈进或跳进温泉池中。
  第三步,由浅入深。脚先入池,坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。
  第四步,先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。
  第五步,掌握时间。一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再补充些水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。
  第六步,注意冲身。尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。

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