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预防骨刺从多方面入手

骨刺,即骨质增生。引起骨质增生的原因有很多,其中最常见的原因是骨骼的退行性改变引起的。通过个人的努力,可以使骨质增生出现的时间延迟,增生程度减轻,表现的症状轻微。

不宜超负荷运动  长期的剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊等受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着,就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨就是例子。

注意姿势的正确  人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的,当人长期采取不正确的姿势进行工作、学习时,如过度低头看书、弯腰拾物等,使骨骼的受力长期不均,就容易在过度运动的部位产生新的骨质(骨刺),以缓解局部应力过大的状况,这也是颈椎病的发病机理之一。采取正确的工作、学习姿势,是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。

适当的体育锻炼  人体的骨质增生多产生在关节周围,关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动,特别是关节的正确运动,可减轻关节软骨的退变,从而预防骨刺的发生。

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