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无奈看夕阳,痴呆却可防

随着全球性人口老化及高龄老人的增加,老年性痴呆将继心脏病、癌症、中风之后成为人类第四号杀手!老年痴呆症者被喻为“活着的死人”,因该症即使不立即致人于死,也会摧毁老人生活的幸福,因此特别受人关注。

至今还没有任何方法可以阻止老年性痴呆症的发展,也无特效药治疗。当然,身为中老年人的你也不必那么害怕,因为,只要早期采取积极的防治措施还是可以减少患病的几率。下述方法不妨一试:

动脑是预防痴呆症的妙方:脑神经细胞一旦破坏即无法再修复,可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防治痴呆症。可以多动脑筋,经常观察和思考,要保持事业心和创造力。也可多写文章,多听音乐,学会养花草、种蔬菜。

改变孤僻走向社会:首先要有豁达舒畅的乐观情绪,培养自己的业余爱好,积极主动参加各种形式的社会活动,朋友聚会(尤其和年轻朋友),文娱欣赏,旅游以及爱好的运动。如经常爬爬山、钓钓鱼、打打球、下下棋、看看书,既活动筋骨又不使脑思维停滞。这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。有些离退休同志总说有失落感,对社会上的不良风气总是耿耿于怀,这就难免加重思想负担,活得不愉快,甚至抑郁成病。还要保持对事业的执著追求。

避免各种心理应激发生:各种负向的(即不愉快的)心理刺激都可促使老人患痴呆。因此,对付各种心理及精神刺激,应采取“想得开,放得下”的心态,学会心理上的自我控制和调节,保持心情愉快,家庭和睦,生活有规律,做到劳逸结合,保证充足的睡眠,坚持适度的体育锻炼。

从饮食着手:避免使用铝制炊具,不宜用铝具盛饭,剩菜不要过夜,油条尽量少吃或不吃,以防铝元素在体内蓄积,减少老年性痴呆的发病率。

频繁活动手指:手巧能带动心灵。因此,除整体性全身活动外尽量活动手指,对预防痴呆症非常重要。

戒除烟酒:香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醇会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。

补充有益的矿物质及微量元素:缺乏必需的元素,可致大脑供血不足,引起血管病变,导致痴呆症发生。

防止动脉硬化:调整膳食,少吃盐,开展适当的体育活动,有助于防止动脉硬化。

一定要严格按医嘱服药:抗高血压药物不能超量服用,因为超量服用促使血压降得过低,使人脑组织供血不足,时间长了可使老年人智力下降和神经功能低下,容易诱发老年痴呆症。

此外多参加运动,轻者每天步行30分钟,走500旧步,有预防作用。

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