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行走调节代谢功能

  妻子前段时间一走起路来,就感觉心慌气短,去医院一检查身体有了毛病,高血压、腰椎劳损,妻子平时上班很忙,工作的性质决定了她经常久坐于办公桌前。医生开了药,吃了一段时间仍旧没有很好的效果。朋友建议妻子去中医推拿,老中医告诉妻子这是平时缺少锻炼、久坐的后果,以后需要加强锻炼,最好每天行走三四十分钟。

  妻子的单位离家就几站路,以前都是走路上下班,自从买了车以后,几乎每天都开车上班,现在明显感觉到身体有了毛病。老中医说她的情况只要多行走就能从根本上缓解妻子身上的毛病,吃药只是辅助作用,行走的目的是增加脚部的运动量。人类的脚,原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看,脚是人体的第二“心脏”,最好的运动方式就是走路。

  行走时,脚离开地面的瞬间,脚尖会弯曲,这个动作能促进血液循环,能缓解血液压力,舒缓经络。然而,现代人过着不走路的生活,脚的功能就会自然衰退。行走能增强心脏功能,增强心博输出量;行走还能调节代谢功能,对防治糖尿病也很有帮助。

  老中医给妻子介绍了步行姿势,挺胸抬头,甩开两臂迈大步,每分钟走60~80米,持续30~60分钟,强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。有专家指出,每消耗1卡热量约要走30步,走1千米可以消耗50卡热量。每天坚持以每小时4.8千米的速度步行,热量消耗最快,还非常有利于减肥。

  从那以后,妻子每天都步行上下班,刚开始,妻子走到办公室就会满身大汗,身体有支撑不住的感觉,几天后,身体慢慢适应了。三个月后,妻子去医院复查,血压稳定了,腰椎问题也有所改善。妻子还自创了一套“行走操”,一边行走,一边活动筋骨,还伴随着做深呼吸。

  在妻子的带动下,她们办公室的人都开始早上走路上班,网上流行走路上班称为“走班族”,后来我们全家也都加入了“走班族”,一家人早早起床吃早餐,儿子走路上学,我和妻子步行去上班。就像小时候去学校上学,几个小朋友一起走着去上学。如今,行走上班,似乎又回到了美好的童年,这是一个愉快的过程。低碳上班,锻炼身体,何乐而不为!(刘巍)

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