人的一生由健壮走向衰老，是不可抗拒的自然规律，但是如何延缓衰老，健康长寿，则是人们孜孜以求的目标。七十多年的生活经历让我得出的深切体会是“走为健身之首”。
我出身贫寒，少年时就担负起养家糊口的重担，常常要往返十几里路程去做木工，这便是我一生中行走锻炼的开始。
解放后，正值青春年少的我毅然投身革命，成了一名光荣的解放军战士。此后参加抗美援朝，长途跋涉、翻山越岭便成了家常便饭。在那战争岁月里，行军打仗需要身负几十斤的装备，就这样，我靠两条腿走遍了朝鲜的山山水水。
中年时，部队进驻营房，开展正规训练。操场上，齐步、正步、跑步不停练；同时，行军、拉练也没有间断。这样，一直在部队锻炼了几十年，进一步强化了腿的基本功。
离休之时，我已年近花甲，虽然离开了军营，但是我思想上没有丝毫懈怠，更没有放弃行走锻炼。后来我担任了县老干部局的义务发行员，同时还是老年门球队的裁判员。真是以步代车天天走，送书送报打门球。离休后的十几年里我一直坚持走路，实实在在感到，路在脚下，功在腿上。
“三里五里不在话下，十里八里当作玩耍。”老朋友的勉励对我来说可是一点也不夸张。一次，我去给一位居住在县城边的老同志送报，他家距我家足有五里路，临走时，他送我到门口，满脸疑惑地问我：“你的车子呢？”我笑着指指双腿说：“在这儿呢！”
还有一次，我去县政府大楼办事。当我顺着楼梯走上八楼找到那位同志时，他惊讶地问我：“今天停电，您是怎么上来的？”我说走上来的。他竟连连摇头说：“不敢相信，70多岁的人爬上八楼竟然脸不变色，真是好身体啊！”
我今年已是七十有四，头脑清醒，四肢灵活，足下有力，身板硬朗，吃饭香，睡觉好，身体没有什么大毛病。不要说跟同龄人相比，就是一些比我小七八岁的老年朋友都羡慕我的身体，尤其是对我步行为他们义务送书送报，都是交口称赞。从自己几十年的亲身经历，我得出这样的结论：走是行之有效的健身法宝。无论是青年人还是老年人，都不要忽略了行走这个既简便易行却又功效卓著的健身方法。（广西百色 蒋大鹤）