踢毽子是一种古老的民间运动，它既 能锻炼身体、愉悦心 情，又不受场地、人 员、年龄的限制，还无 需花费钱财，故而受 到人们的广泛喜爱， 传之不衰，且不断有 新花样的出现。
踢毽子作为一种 文体活动的形式，人 们看重的自然是它的 乐趣和保健作用。
踢毽子是全身心的健康运动
说踢毽子是全身 心的健康运动，因为 踢毽子首先可以调节 人的思想情绪，特别 是众人在一起的“群 踢”，宽松的心境、欢 快的节奏、紧张的场 面，往往使人乐而忘 疲、乐而忘忧，无形中 增强了机体的活力和 战胜困难、抵抗疾病 的能力。踢毽子是男 女老少不同年龄、不 同性别人群的欢聚， 还是社交的好形式， 对于增加相互间的了 解和友谊、消除老人 与青少年之间的代沟 及老年人的孤独感 等，都是有效的妙方 良药。
其次，踢毽子时 出现的激烈运动，无 疑能对人的呼吸、血 液循环系统起到促进 作用，不仅有利于心、 肺功能的提高，而且 还有促进消化和新陈 代谢的作用。
第三，毽子踢起 来在空中飞舞，不能 落地，人的动作要迅 捷麻利，在瞬间完成 踢的动作，要求人的 反应必须高度机智、 灵活，体态非常柔和、 轻巧，如果没有大脑、 眼睛、四肢的密切配 合，没有多个系统的 有机互动，显然是无 法完成的。因此’，踢毽 子起码能对大脑的思 维、眼睛的视觉、腰腿 的转动屈伸功能起到 有效的锻炼和改善。 久而久之，就可能达 到骨骼坚实、关节滑 利、韧带随和、肌肉健 美的目的。特别是踢 毽子动作带动的人体 关节的横向摆动，对 动员机体迟钝部位的 参与和潜能的发挥， 是功不可没的，而全 身机能的有效发挥， 是造就人身心健康的 基本元素。
踢毽子对疾病有 辅助作用
踢毽子的医疗 功能，来自于这项运 动的后产物，是通过 锻炼对机体相关部 位或疾病相关 症状的作用带 来的积极结果。 直接的结果譬 如对颈椎病、肩 颈部疾病、腰椎 间盘突出症、坐 骨神经痛等慢 性骨关节疾患 的缓解作用；间接的 如糖尿病、下肢静脉 曲张等血液循环障 碍类疾病，特别是一 些因运动不足或缺 乏可能引起的肢体 肌肉萎缩现象等。有 专家还专门以踢毽 子为手段，制定出用 以治疗脚部畸形的 方案，据说对“八字 脚”的矫正能收到明 显效果。其方法是： 如意欲矫正“外八字 脚”，踢毽子时可用 内拐踢法，即屈膝用 脚内侧踢的方法；矫 正“内八字脚”，可采 用外拐踢法，即屈膝 用脚外侧踢的方法。 长期坚持，一般都有 不同程度的效果。
踢毽子属于运动 比较激烈的项目，患 有心脏病、高血压病 等严重疾患的人，要 慎重参与，掌握好尺 度。就是身体健康 者，也要循序渐进， 在活动时间、方式上 合理安排，运动量要 从小到大逐渐增加， 运动方式宜从简单 到复杂慢慢升级。同 时，最好能了解一定 的人体生理和骨关 节方面的知识，掌握 好踢毽子的基本技 巧，不能盲目蛮踢， 以免造成崴脚、伤 筋、摔伤、骨折或其 他更严重的伤害。