刚过60岁的我一身毛病，胃溃疡、腰椎间盘突出、失眠和低血压。于是，我开始跑步锻炼。第一次跑，居然晕了过去。医生说我体质太弱，不宜剧烈运动，建议多做动作舒缓的有氧运动。
后来我根据练字的原理，尝试用身体写字锻炼，效果不错。于是，偶然独创的“字拳”成了我健身的独门秘籍。我总结了一个简单的套路口诀： “横竖撇捺”双臂摆， “竖钩弯钩”脚轻提， “偏旁部首”脚划地．心神合一字练成…… 博大精深的汉字像无尽的宝藏，每一笔、每 —画都是一个动作，让我痴迷。
在我的带领下，身边很多朋友都喜欢上了“字拳”。健身要因人而异，寻找适合自己的锻炼方法。如今，我身体的那些毛病都减轻或消失了。现在特地拿出来与大家分享，希望对老年朋友有帮助。 (彭建华)