旋转跑，顾名思义，就 是身体在跑动过程中边跑 边旋转。它的速度可慢可 快，按照参加者的意愿和年 龄、体质的不同，可以随意调整在旋转跑时，由于身体的旋转加上头部的转动，人体产生了适度的离心力作用，克服了习惯性重力的感觉，使身体各部器官、血液循环系统随着人体的旋转发生横向扩张，这就改善了全身血液循环和脑部的供氧功能，使前庭器官得到了锻炼，从而促进并增强了大脑的思维和记忆能力，提高了人体的平衡能力，有效地防治眩晕，起到强身健脑的作用。
旋转跑，实际上就是向前跑、侧身跑和后退跑几种运动的联合运用。在练习旋转跑之前，最好先练习原地旋转，由慢到快，由少到多；向左转(逆时针)、向右转(顺时针)，两个方向都要练习。还要学会侧身跑，跑时身体侧面朝前进方向，先抬前腿(左腿或右腿均可)，后脚蹬地；待前脚落地时，后脚迅速向前脚靠拢，反复进行。左右侧交替练习，可提高人体的灵活、协调和平衡能力。练习旋转跑，要循序渐进，切勿急于求成。 (胡鸿铭)