人们通常认为，哪个关节不好，多活动活动就好了，但专家认为，用头写“米”字的颈部保健法，对颈椎病患者有害无益。
南京军区福州总医院骨二科周忠副主任医师介绍说，颈椎如同“橡皮筋”，人们玩电脑、写东西，低着头，一直让它处在疲劳状态，拉太长、绷太紧，颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。特别是颈椎比较特殊，它要是出了问题反而是动得越少越好。
健康人或颈椎疲劳的人，经常做“米字操”有好处，但有些颈椎病患者，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。
颈椎最需要的运动就是点头和往后仰头。平时在工作和生活中，可一个小时活动几分钟，坐在椅子上，先低头放松，再伸展，然后脖子往后仰，开胸、仰视。需要注意的是，旋转脖子要非常小心，动作要轻柔、和缓，切忌暴力按摩。
此外，人们平时不宜让颈椎太累，不要躺着看书、看电视以及长时间玩电脑游戏、打麻将，远离不良睡姿、睡高枕等陋习。