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经筋键肺操

秋季是肺部疾病高发期,但同时也是肺部保健的好时机。这里介绍一种根据中医经筋循行线路来锻炼肺系,帮助肺部治疗疾病和功能恢复的方法,老年朋友不妨一试。

预备动作  端坐,两手心贴住膝盖,手臂尽量放松,抬头挺胸,调匀呼吸,眼睛似闭不闭。

合手捉拇指  两手渐渐靠拢,一手捉住另一手拇指,立刻用拇指、食指、中指捏住其外侧皮肤,由指甲根向腕部来回捏,约1分钟。此法顺应肺经经气的初生,对于哮喘、气短的人大有帮助。

离腕趋肘  从拇指根部,沿外侧上腕向肘部,来回捏,约2分钟。此法顺从肺气刚刚充盛时,须要寻找合适的通路,对于久治不愈的咳嗽、不明原因的胸闷有良好的治疗作用。

越臂上肩  从肘部上臂,过肩,至颈下,来回揉捏,约2分钟。如此操作,顺通肺气运行的大路,对心慌、烦躁、腹胀、便秘以及胸闷有很好的缓解作用。

下肩向乳  从颈根部锁骨开始,往乳头方向,来回拿捏皮肤,约1分钟。这与经气最终要归于肺相合,可以消除心情抑郁,散掉胸部小肿块,对因情绪而发作的高血压有良效。

结束动作  自乳头放下双手,回到膝盖,换另一只手进行同样的操作。两只手均操作完后,回到膝盖。搓手心,发热后用手心摩眼部30秒。然后起身,结束。

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