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运动时切莫“憋尿”

经常健身运动的老年朋友都知道,运动能锻炼我们各方面的能力,如抗疲劳能力、抗眩晕能力等,于是有部分人认为运动也能锻炼憋尿能力,在运动中出现尿意时,应该“憋尿”,坚持运动。

专家提醒:运动中憋尿,这种行为是不科学的,很荒唐,对身体害处多。

首先,尿液在膀胱内是无法通过运动排汗途径,把尿液蒸发的。

再次,人体出现排尿感,是因为膀胱内的感受器反射到脊髓,指挥逼尿肌收缩的结果。人的大脑皮层是可以通过脊髓控制排尿的,甚至在膀胱充盈度很高时仍可以控制。在这种情况下仍不管不顾地进行运动锻炼,极易导致膀胱损伤。特别是老年人,如下腹部受到踢伤、跌伤还会导致膀胱破裂。而且经常憋尿还会使膀胱胀大而壁变薄,造成膀胱收缩无力。

另外,憋尿会使小腹不适,精神不易集中,运动中容易发生意外。

所以,在运动前及休息时应及时将小便排空,切不可“憋尿”。

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