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做了家务也要参加体育锻炼

家务活作为一种劳动,具有一定的健身意义。家里的柜子有灰了,要擦一下,你就得伸出手臂,甚至脚也要踮起来干活,这就是一种伸展运动;床底下脏了,人就要蹲下来去打扫,这些也是一种运动。家务劳动时,有肌肉和关节的活动,能促进局部组织细胞的新陈代谢,促进血液循环,并在一定程度上增强呼吸与消化功能。

但是,家务劳动虽然活多、活细,花时间也多,但从体育锻炼的角度看,毕竟运动的幅度小,全身的运动少,运动量与强度不大,锻炼的效果有限。因此,家务劳动时要注意以下两个问题:一是要尽可能增大动作的幅度和力度,比如打扫高处时,尽可能向上伸展全身的肌肉,擦地板时尽可能弯腰;二是利用家庭的实际条件,因地制宜做些健身运动,如擦地板时,可以踢踢腿、压压腿等,均可补充家务劳动之不足。

当然,如果时间与精力许可,最好早上晨起或晚上散散步,打打太极拳,身体条件好的还可以增加更为剧烈的运动,如健身跑、打球等,以达到增强体质的目的。

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