活动手部可以改善手部血液循环,增强手部功能,保持手的灵活性。具体方法如下:
1.擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上,两手指方向相反,两手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀,连擦16--24次。然后换左手掌擦右手的手背。
2.互搓指侧。两手手心相对,十指交叉,互搓16~24次。
3.顶指尖。两手手心相对,两手五指指尖用力相顶16~24次。
4.旋拧手指。用一手的拇指、食指捻动另一手各指关节四周,可搓捻、旋捻,连续做16~24次。两手交替进行。
活动手部可以改善手部血液循环,增强手部功能,保持手的灵活性。具体方法如下:
1.擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上,两手指方向相反,两手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀,连擦16--24次。然后换左手掌擦右手的手背。
2.互搓指侧。两手手心相对,十指交叉,互搓16~24次。
3.顶指尖。两手手心相对,两手五指指尖用力相顶16~24次。
4.旋拧手指。用一手的拇指、食指捻动另一手各指关节四周,可搓捻、旋捻,连续做16~24次。两手交替进行。