刘女士因近一段时间贪嘴，多吃多喝了一点，所以身体稍有点肥胖。她听说运动时穿厚衣服多出汗有利于减轻体重，于是便穿上一层厚厚的衣服去健身。结果是她的体重未见下降，反倒是运动时全身都很难受。
运动时穿上厚厚的衣服，可以使你的出汗更多，当你称重时会显示你的体重下降，但这只是你体内水分重量的减少和丢失，1—2天内只要你把缺失的水补上，你的体重还会恢复到以前的状态。
气温作用于皮肤，是通过对人体神经系统的作用，引起调温效应，使人体血管收缩或舒张来保持体温的恒定。人体之所以能保持37℃左右的恒温，主要是靠皮肤的体温调节功能，皮肤散热量约占人体散热量的90％。如果你穿上厚厚的衣服不能挥发汗水，散走热量，炎热夏季很容易导致中暑。
所以运动时应穿上轻便、宽松的衣服。如何选择合适的运动服呢?首先，运动服的料子要轻、软，不易皱褶；其次要吸汗、透气、肌肤感觉好；再次要耐脏、耐磨，冬季的运动服还要求保暖性强。运动服的样式要求宽松得体，运动自如，同时应尽量避免选择易产生静电的化纤服装。