脊椎不健康有很多种表现。但等到你不堪忍受痛苦，到医院看病时，可能已经很严重了。其实你可以通过一些简单的自我检查对照，来判断自己的脊椎是否健康。
精神头: 如果你经常感到疲累、头晕、精神不能很好集中，很有可能是因为颈椎小关节紊乱、半脱位或颈椎骨质增生，并引起颈部肌肉、肌腱痉挛，或是动脉被压迫引起大脑缺氧。
鞋底: 如果你的鞋后跟总是被磨得高低不平。这通常是因为两条腿长度不相等，或脊柱侧弯引起的沿着脊柱长轴压力不均衡造成的。
呼吸: 你不能完成十分舒适的深长呼吸。这是因为健康的胸廓是呼吸的基础，而脊柱的健康形态决定着健康的胸廓。如你呼吸不顺畅，脊椎的健康就很可能有问题。
下颌: 如果你的下颌关节在运动时颈部会发出“咔嗒”的声音，那多是由于颈椎小关节紊乱引起的。
关节声: 如果颈、腰会在活动时发出“咔咔”的声音，通常是由于脊椎小关节嵌顿引起的。
动腿: 如果大腿不能向两侧轻松地扭动或者旋转，活动的范围变小，大多是腰椎曲度变直，或椎间盘有问题。