本页提供2017年10月12日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘军。主题是《后背上的养生经》。主要介绍如何能找到背俞穴的准确位置，背部的经络有哪些，中老年人腰背部酸痛怎么办，虎掌脆皮虾的制作方法等相关内容，中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
刘军：中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师。
从中医的经络理论讲，背部有两条非常重要的经脉，一个就是沿着我们脊柱的督脉，再有就是膀胱经，在膀胱经上我们有很多跟脏腑相关的背俞穴，比如说心俞、肝俞、大肠俞、肾俞、脾俞等等，这些都是跟脏腑相关的。我们完全可以通过按摩、或者是拔罐、针灸刺激这些穴位，达到调整内脏功能的效果。
中老年人腰背酸痛很常见，节目中有一些保健的小手法要告诉您，最简单的一个方法就是把手掌对着搓热了以后，在我们的下腰背这个地方，顺着往下搓，可以促进局部的血液循环，既有补肾的作用，也能缓解局部的僵硬疼痛。
图：背俞穴
此外在骶骨，也就是我们俗称的“尾巴根”这个地方，我们可以一个手掌靠上去，从上往下擦一擦，把它搓热一点，因为老年人容易有小便失禁，其他年龄段的朋友可能有妇科病或者男性功能障碍等等，搓搓这里的八髎穴，也是非常有好处的。
我们都听说过针灸可以减肥。其实针灸减肥是一个非常好的绿色减肥的方法，因为它不是靠伤害身体，比如说纯节食，而是通过节制过盛的食欲达到减肥的目的。
此外针灸治疗失眠效果还是很好的。一般来说，针对失眠的穴位主要在头部，例如百会、风池、安眠、太阳、印堂等等，然后配合背部的心俞、膈俞、肝俞等等。
失眠的原因多种多样，因此需要辨证治疗，如果是心肝火盛引起的失眠可以尝试按摩心俞、厥阴俞助眠，而如果是团“胃不合则卧不安”的失眠，我们就可以用到脾胃的穴位，不同的情况有不同的治疗方法，需要大家加以区分。
大厨家常菜：虎掌脆皮虾。
20171012饮食养生汇视频和笔记:刘军,背俞穴,八髎穴,虎掌脆皮虾