本页提供2017年8月15日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡东鹏。主题是《十二时辰养生法之子时》。主要介绍十二时辰养生法。酱烧萝卜的制作方法等相关内容，中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
在我国古代把一天分为12个时辰，一个时辰就相当于我们现在的2个小时，这十二个时辰分别分为子、 丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。那十二时辰养生法就是我们的养生学家根据中国人千年来的养生经验，以及人体与昼夜中阴阳消涨，盛衰的情况，总结出了每日的12个时辰对应人体的12条经脉，环环相扣，十分有序，并因此为依据，将良好的生活方式与规律作息相结合，制定了一套科学的12时辰养生方法。告诉我们在一天中的不同时间段里，我们应该保持怎样良好的生活和饮食方式，从而调节我们的身体健康。
足少阳胆经是人体十二经脉之一，简称胆经，首穴瞳子髎，末穴足窍阴。本经一侧有44个穴位，15穴分布于下肢的外侧面，29穴在臀、侧胸、侧头等部，是穴位众多的一个经络。少阳是阳气初生的经络，它主治胸胁、肝胆病症、发热病、神经系统病症和头侧部、眼、耳、咽喉病症，以及本经脉所经过部位之病症。
如果我们经常敲打胆经可以治疗身体的一些疾病，比如骨关节病，水肿等， 除此之外，经常敲胆经还可以使白头发变黑，甚至还可以起到减肥的功效。但是敲打胆经最主要的功效是可以促进营养吸收，因为刺激胆经，可以强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。 敲打胆经固然好处多多，但是还要记得在子时之前敲打胆经哦，因为子时我们应该进入浅睡眠状态了。
如何正确敲打胆经？用两只手的大鱼际部位同时敲打大腿外侧，从上到下算一个周期结束，您可以五个一组，或十个一组，敲它三组就可以了。可以很好的帮助您进入睡眠状态！
图：敲打胆经
我们常说药食同源，除了敲打胆经之外，医生还推荐一款非常实用的小药方合欢花，对帮助睡眠十分有效。就是在您睡觉前喝一杯合欢花泡的水可以让您轻松进入睡眠状态。
接下来就是丑时和寅时了，也就是凌晨1点-良辰5点，这4个小时我们应该进入深睡眠状态了，如果这4个小时没有睡好，一天都会感到疲倦。所以丑时和寅时好好睡觉比什么都重要！！
大厨家常菜：酱烧萝卜。
20170815饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,十二时辰养生法,酱烧萝卜