1．黑豆30克． 雪梨1~2个．将梨 切片加适量水与黑 豆一起放锅内旺火 煮开后．改微火炖 烂熟，吃梨喝汤． 每日2次．连用30 日。本方滋补肺 肾，为乌发佳品。
2．猪肾1对． 杜仲30克．沙苑 蒺藜15克．核桃 肉30克。将药物 和猪肾加适量水．武火 煮沸30分钟后．改文 火炖至猪肾熟烂．食猪 肾及核桃肉，饮汤，每 日1剂，连服10日。 可乌发美发。
3．何首乌20克．枸 杞子15克，大枣6枚， 鸡蛋2枚．将药物与鸡 蛋同煮至熟．去药渣后 食蛋饮汤。每日1剂． 连服10～15日．本方滋 阴补肾．有乌须发 之效。
4．桂圆肉10 克．莲子15克． 大枣10克．粳米 50克．以上食材共 煮成粥．每日2 次。连服30天。 本方气血双补．乌 发荣颜．
5．何首乌60 克，红枣5枚，糯 米100克．红糖或 冰糖适量。先将何首乌 在沙锅里煎至浓汁后． 将药渣去掉．然后放入 糯米和红枣．文火煮粥 待粥将成时．加入适量 红糖或冰糖．再煮沸即 成。每日服用2次。10 日为1个疗程．间隔5 日再服下1个疗程．本 方养血益气．养发乌 发。 (云南)