国庆长假，许多人早早就准备好假期行程。不过，对于经常膝关节疼痛的人，出行就变成一个头痛的问题，总是担心突然的疼痛会败坏了旅途中的兴致。
膝关节损伤是一个不可逆的过程。一旦出现损伤，往往无法仅靠药物治愈，必须及时做好防治工作，避免病情进一步恶化影响健康。
●膝关节一旦损伤便不可逆
“膝关节的损伤是不可逆的！”广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨介绍，很多时候膝关节损伤之后，很难通过药物治愈。一旦膝关节损毁，最终只能换关节了。所以，保护膝关节，要从避免伤害做起。
一般来说，导致膝关节出现损伤的常见原因有三种：
1
不良的生活习惯
例如穿少衣服、经常吹空调等，这种情况在女性病患中十分常见。由于膝关节长时间受凉，导致肌肉和血管收缩，引起膝关节疼痛。因此，注意保暖是保护膝关节的一个重要事项。
2
外伤损伤
包括运功姿势不当、超重、不良的走路习惯等等，可引起膝关节前部的脂肪垫劳损、半月板损伤、膝关节创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎、膝关节韧带损伤等问题。
3
其他疾病
例如腰部或髋部病变引发的膝关节疼痛。柳东杨说，部分腰椎间盘突出患者也存在膝关节疼痛、酸胀等症状。腰椎间盘突出治愈后，膝关节疼痛症状也会不治而愈。还有风湿、类风湿关节炎、痛风性关节炎、免疫性疾病等原因。
●经常热敷加温有助缓解疼痛
出现膝关节疼痛，除了吃药，患者还可以做哪些保健治疗？
柳东杨支招居家保健法：
1
热敷加温法
保护膝关节，保暖只是日常保健，治疗还是要热敷加温。热敷加温可以改善膝关节局部的微循环，消除局部的炎症，缓解疼痛。加温方式也很多，比如电热水袋、频谱仪，中药泡洗、熏蒸、艾灸、温针等方法。注意不要烫伤皮肤。
2
跪坐法
经常进行膝关节拉伸可以放松膝关节，预防运动时膝关节损伤。跪坐是完成拉伸锻炼的绝妙方法。中医还认为膝为筋之府，肝主筋，跪坐法能引血下行，大补肝脏，从而治疗多种顽疾。
具体做法是：臀部放于脚跟上，上身挺直，双手规矩地放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。刚开始练习时，可站床边练单腿跪，一只脚在床上跪，另一脚站在床边。最好热敷后才跪。
3
独活寄生汤
独活寄生汤出自《备急千金要方》，其功能为补益肝肾、祛风湿、止痹痛。
处方组成：独活10克，桑寄生15克，杜仲10克，川牛膝15克，桂枝10克，黄芪30克，狗脊10克，甘草6克，水煮取汁口服，复煎。