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股骨头缺血性坏死 一套功能锻炼操

    根据临床理论结合多年经验,南京市第二医院介入科编排了一套功能锻炼操,该操以床上锻炼为主,具有实用、科学、全方位的特点,适用于股骨头缺血性坏死的各期患者。
 
    第一节:直腿抬高
 
    采取平卧位,全身放松,单腿伸直抬高,从0°开始,反复锻炼,逐渐达到90-100°。
 
    目的:练习髋关节直腿屈曲和腰髋肌及大腿肌群。
 
    第二节:屈膝分合
 
    体位采取平卧位,双膝屈曲90°,进行有节奏的双膝分展合并,逐渐分膝贴近床面。
 
    目的:锻炼髋关节外展和内收肌群。
 
    第三节:直腿分合
 
    体位采取平卧位,全身放松,进行有节奏的分展合并。
 
    第四节:直腿内外旋
 
    体位采取平卧位,两足分开30厘米,用大腿带动小腿、两足尖内旋、外旋,双足内外旋应尽量贴近床面为标准;反复逐渐达到180°内外旋活动。
 
    目的:练习髋关节内外旋转。
 
    第五节:屈髋屈膝空蹬
 
    体位采取平卧位,屈髋90°,屈膝90°,大腿带动小腿,髋部活动,向前直线蹬出,双侧交替运动。
 
    目的:锻炼髋关节前后活动和大腿肌群。
 
    第六节:直腿后伸
 
    体位采取卧俯位,全身放松,然后单腿向后抬高,从0°开始,反复锻炼,逐渐达到后伸30°-40°。
 
    目的:锻炼大腿肌群及腰臀部肌群。
 
    第七节:站立下蹲
 
    体位采取直立位,双足分开30厘米左右,双手抓紧床头,手臂伸直,屈膝下蹲,反复站立下蹲,双足跟不离地面,下蹲时后臀部贴近小腿后侧面。
 
    目的:练习髋关节及膝关节屈曲下蹲及相应肌群。
 
    第八节:腿部放松
 
    做完以上全套动作后,双掌置于大腿前侧,反复放松腿部肌肉,以缓解锻炼后紧张的肌群,并促进血液循环。
 
    注意事项:
 
    1、每节锻炼做10-20次,每日两次,由少到多循序渐进,不可过量,以免疲劳。
 
    2、初始锻炼时某些动作可能做不到位,不必强求,逐步锻炼自能达到标准。
 
    3、做操时要心态平和,用力适度。
 
    王文

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