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女性骨质疏松 补肾很重要

现代社会,女性长期快节奏地工作和生活着,长期精神紧张、超负荷工作,在不知不觉中将体内代谢平衡打破,出现体力透支的状况,尤其是中老年女性,腰酸背痛时有发生。骨质疏松是一种中老年女性易患的疾病,全身骨痛、无力,特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛都是骨质疏松的症状,有的患者甚至感觉身高变矮及驼背现象,有的患者因骨质疏松而特别容易发生骨折,甚至可能会在转身、打喷嚏、开窗等日常活动中引起骨折。
 
女性骨质疏松 补钙也要补肾
 
河南省中医院骨病一区主任郭会卿指出,女性骨质疏松,光靠补钙还不行,同时还需要补肾。按照中医“肾主骨”的理论,骨质疏松为肾虚所致。肾虚者肾精不足,骨失所养,骨髓空虚,骨则痛。其主要症状为腰膝酸软、胸背疼痛、肢体麻木、疼痛、头晕、乏力等。中医把骨质疏松辨证分为五型:肝肾阴虚、肾阳衰弱、肾精不足、气血不足、气滞血瘀。补肾治疗确实可以强骨壮筋,防治骨质疏松。现代生理研究也表明,补肾能增加肾脏对活性维生素D的转化,促进机体对钙的吸收;避免钙在细胞内沉积,维持血钙的稳定。补肾还能增强生成骨细胞的作用,阻遏钙的脱失,从而达到控制骨质丢失,预防和治疗骨质疏松。
 
辨证论治 合理补肾
 
郭会卿指出,补肾也不能滥补,必须秉承中医辨证施治的原则,在辨证肾阴虚、阳虚、阴阳两虚的情况下,选用不同的中药药物进行治疗。并且肾虚的调理需要一个长期的过程,如果为贪图一时之快,片面追求速效,使用含动物药材或西药激素类的药品,反而容易造成体内的能量透支、肾精亏损、阳气耗损。中医将骨质疏松症分为肾阴虚、阴虚火旺、脾肾两虚、阴阳两虚等症候,治疗时以补肾滋阴、填精壮骨为主。郭会卿指出,患者可以服用一些治疗骨质疏松症的中成药,可以起到改善症状的作用。常见的中成药有以下几类:1.祛风散寒胜湿类中成药:常用的有祛风活络丸、寒湿痹颗粒、正清风痛宁、治伤胶囊等;2.清热除湿解毒类中成药:常用的有湿热痹颗粒、新癀片、滑膜炎颗粒等;3.理血类中成药:瘀血痹颗粒、活血通脉胶囊、盘龙七片等4.补益类中成药:强骨胶囊、益肾蠲痹丸、强肾片等。其中,强肾片主要由鹿茸、人参茎叶总皂苷、山茱萸、枸杞子、补骨脂、熟地黄、桑葚、杜仲(炙)、牡丹皮、丹参、益母草、茯苓等14味中药组成。益肾蠲痹丸由生地黄、熟地黄、当归、淫羊藿、全蝎、蜈蚣、蜂房、骨碎补、地龙、乌梢蛇、延胡索等二十味药材组成。
 
防重于治 在生活中强筋骨
 
郭会卿强调,防治骨质疏松是一个十分复杂的问题,一旦出现骨质疏松后再治疗就极为困难。因此预防显得更为重要,应提倡防重于治的原则,保证良好的营养状态,有规律的体育锻炼,以获得较高的骨量积累,减少和避免骨丢失和非创伤性骨质。
 
锻炼身体健骨骼 中老年女性可根据自己的身体情况选择合适的锻炼方法,坚持锻炼就可增加骨骼的矿物质含量,预防和治疗骨质疏松。
 
食物补钙好处多 膳食中应给予充足的钙,中老年女性每日应给予800~1000毫克,从饮食中摄取钙质是最安全和经济的补钙方法。只要是能进食的中老年女性都要首选食物补钙,多食含钙高的食物,如牛奶建议每日喝250克,大约可补充250毫克钙,其他含钙丰富的食品,如:谷类、豆制品中豆腐、豆浆、虾皮、扇贝、鸡汤、排骨汤等, 可按需服用。
 
此外,补充足够的蛋白质也很重要,因为蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出而导致钙质流失。少吃盐,以免钙随钠在尿液中被排出。烹调方法也很重要,熬骨头汤、鸡汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。一些蔬菜如菠菜、苋菜等,含有较多的草酸,影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下,滤去水再烹调,可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶,可分解植酸盐释放出游离钙和磷,增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高,为了增加植酸酶的活性,可以先将大米加适量的水浸泡后再洗,在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间,均可使植酸水解,使游离钙增加。(戴秀娟)

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