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护骨锦囊 保暖最关键

  有关节炎的人——保暖最关键

  秋冬季节寒冷潮湿,关节炎、肩周炎等关节炎症逐渐进入发病高峰期。寒冷特别是持续受凉和巨大的温度反差,可导致肌肉和血管收缩从而引起关节疼痛。90%的类风湿性关节炎患者对气候变化、环境变化敏感,阴雨、寒冷、潮湿易使关节肿胀症状复发。

  专家提醒:

  陕西省中医医院骨伤科党建军主任医师

  1、关节疾病患者要注意保暖,比正常人提早穿上厚衣服,另外,“人冷先冷腿”,下肢关节的保护尤为重要,应利用好护膝、护腕、长袜、手套,避免直接接触冷的东西,受寒后应及时用热水敷,以改善关节局部血液循环;

  2、均衡饮食,注意补钙、维生素,控制蛋白质、胆固醇的摄入;

  3、登山、太极拳、爬楼梯等运动均不适合关节疾病患者,应选择游泳、散步、原地水平活动腰髋或四肢,避免关节过分活动或持重物造成关节劳累再损伤。膝和髋关节受累者还应避免长时间站立、跪位和蹲位。下蹲时应扶物借力,这样可减少膝关节及髌骨的负荷;

  4、急性发作期剧烈疼痛时应限制活动,局部热敷、按摩、理疗均可减轻症状;

  5、避免在潮湿处睡卧,不要在出汗后洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害;

  6、关节炎患者需坚持长期、定时、按量服药,以减少关节炎复发。注意体重,防止过度肥胖;

  7、女士应避免久穿高跟鞋,减少对膝关节造成的过度压力。

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