首页>偏方秘方>外科治疗方>骨伤科>正文

防骨质疏松壮骨护牙呵护脊梁骨

苹果花生防骨质疏松
 
苹果和花生富含微量元素硼,硼可以阻止骨骼中的钙流失。绝经后的妇女,每天吃2个苹果和 25克花生就可满足人体对硼的需要。将苹果洗净、切块,与煮熟的花生一起放入搅拌机中,粉碎后食用有利于消化吸收。

散步还能壮骨护牙
 
近日,美国“健康日”网站报道指出,散步有利于缓解关节炎的疼痛,促进骨质健康,还能预防蛀牙。正确的散步方法是抬头挺胸,迈大步,双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动。
 
学会呵护脊梁骨

寒假、春节将至,人们终于可以从各自的工作或学习环境跳脱,得到喘息的间歇。放松与休息,在很多人的眼里就是“宅”,身体根本没有得到充分的休整,脊柱长时间处于非自然状态,时间一长,就会引发各种相关疾病。

是不良办公姿势:驼着背、弯着腰,坐姿很少有变化,同时重复单调划一的动作,持续过久就容易导致颈背肌群及腰背肌群疲劳,若不加注意,日积月累就会导致颈椎和腰椎的劳损,从而发生颈椎及腰椎疾病,有的甚至是脊柱侧弯。原本多发于中老年人的颈椎病与好发于重体力劳动者的腰椎疾病,正在逐年趋向低龄化、办公人群化。

俗话说:“坐有坐姿,站有站貌”,也就是要求我们保持良好的脊柱生理位置,养成良好的生活习惯。注意坐、行时的挺胸姿态,睡硬板床,提扛重物时应先蹲下,不要直着腰提起,以免损伤背部的肌肉。睡眠时枕头过高或过低,长时间低头伏案、弯腰工作;长时间面对电脑;长时间仰头工作或仰视,半躺在床上看书使颈部、腰部长时间屈曲等,都会使颈椎及腰椎疾病的病情加重或发生波动,应及时给予纠正。如工作学习1小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部和腰部,切忌超过2小时的持续端坐低头工作;每天坚持做1-2次颈与腰部运动,包括前屈、后伸、左右旋转运动,这样可预防椎间隙变窄及生理曲度的变直;电脑显示屏与眼睛之间要保持适当距离。

每个人都要学会有效呵护“脊梁骨”,要合理安排生活,培养多种兴趣,内容要丰富健康,做到适可而止。假期里,要自觉做到劳逸结合,按时作息,尽可能多动少静,多走少坐;要坚持进行适当的体育活动与锻炼,如进行一些力所能及的劳动,使颈腰背部的肌肉、韧带得到锻炼,同时应注意颈肩部、腰部与足部的保暖,避免过劳。

上一篇:腱鞘炎外敷治疗

下一篇:食玉泉法疗骨质疏松

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部