在人体的腰部，有三个地方容易受到损伤，第一是脊柱两侧的腰肌扭伤；第二是脊柱上的小关节错位；第三是脊柱内的韧带受伤。对以上3种不同的“闪腰”，患者常常因为不明白受伤部位，而不能进行有效治疗。有的患者发生脊柱小关节错位或伤及脊柱韧带时，以为是腰肌扭伤，于是私自进行按摩理疗，导致病情加重。那么，“闪腰”后该如何正确治疗呢?
因扛重物造成的腰肌扭伤，最好卧床休息。一般腰肌扭伤由腰肌用力不当引起。在急性扭伤后24—48小时内，不宜热敷和贴伤筋膏药，因为会加重肿胀和淤血形成。假如仅仅是单纯的腰肌扭伤，最好而且最便捷的方法就是绝对卧床休息。人体腰部肌肉主要作用于维持身体的姿势，如果扛重物时，突然感觉疼痛万分，转身困难，就要怀疑是腰肌扭伤了。待急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。
因弯腰造成小关节错位，只能去医院复位治疗。经常听到有人说，自己一不小心弯腰的时候，猛地听到背部一声“咔嚓”，便不敢动了。和以上讲的扛重物不同的是，弯腰捡东西造成的“闪腰”常常会引起腰部小关节错位，也就是说，引起的是骨头的受伤。如果是小关节错位只能去医院进行复位治疗才能康复，自己在家里处理很难自行恢复。腰椎小关节错位后，局部剧烈疼痛，腰部不能活动等症状较为明显，经由经验的医生手法复位后，症状可以立即好转。
因运动造成韧带损伤，针灸、理疗最便捷。韧带在脊柱深层，是最难受到伤害的一种“闪腰”，可是一旦受了伤，症状就会很严重。并不是所有的运动造成的腰伤都是韧带受损，而打球却是比较容易导致腰部韧带受伤的一种运动。因为打球时常常需要旋转体位，旋转身体时容易扭伤韧带。正因为受伤部位在腰部中间深处，常常感觉不出明显压痛点，可却会出现剧烈疼痛。韧带损伤的患者，最好能用针灸和理疗等方法进行治疗，急性期的腰扭伤最好不要马上做推拿，必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。如果疼痛难忍的话，去医院前可以服用止痛药物。