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强脊炎中药方与运动疗法

强直性脊柱炎(简称强脊炎)是一种主要侵犯脊柱,并可不同程度地累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病。

治方:寄生、牛膝、杜仲、熟地、茯苓、穿山甲各15克,独活、当归、赤芍、白芍、党参各10克,秦艽、川芎、皂刺各12克,防风9克,细辛、桂心、甘草各3克。用法:随症加减,每日1剂水煎服;30日为1疗程。

中医认为,强脊炎由风寒湿邪内留滞痹阻气血而成,通过活动肢体可使全身气血通畅,调节体内阴阳平衡,改善关节僵硬,减少畸形。锻炼时注意不要用力过猛,只要长久坚持,必获良效。

两头抬:俯卧于床上,双手放于臀部,头部与双足同时抬起,维持尽可能长的时间,然后还原。反复10-12次。如不能同时完成此动作,可先抬头,双足着床。

燕式飞:双手、双膝支撑于床上,抬左手向前探的同时,右腿向后最大限度踢去,然后还原,换右手前探,左腿后踢。反复5—6次。

不倒翁:端坐于床上,双手向,前交叉抱于双膝前,以臀部为支点,向前向后或者向左向右滚动,持续大约2—3分钟。

波浪起:站立,双手支撑床栏杆,双足尖着 地,身体由下 向上呈波浪运 动,维持1~2 分钟。 (冯谦)

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