我今年78岁，退休至今就患过三次。第一次是右肩，第二次是左肩，第三次是左右肩。当第一次患肩周炎时，我去过几次医院，打针、吃药，但疗效不明显。后来，一位骨科医生告诉我一个办法，就是把患病的手臂往上举，坚持做一段时间，就能治好肩周炎。回家后，我按照他的方法，在每天散步的时候，把患肩周炎的右手握成拳头，慢慢往上举，然后再放下，反复重复这个动作，每次做一百次左右(多做也可以)。开始觉得胳膊酸痛，但不要怕痛，坚持做上十天半月，就不感觉痛了。大约一个月后，我的肩周炎不知不觉好了。有了这次“举手之劳”治好肩周炎的经验，第二次左肩和第三次双肩患肩周炎时，我依样画葫芦，用同样的方法来治疗，所不同的是第二次举的是左手，第三次举的是双手罢了。
这个方法简便易行，不用跑医院，不打针、不吃药，而且随时随地都可以做。患有肩周炎的老年朋友，您不妨一试。
下面介绍几种防治肩周炎的妙方。
姜葱泥治肩周炎:用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。
热盐熨烫治肩周炎:用大盐粒500克炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。此法以治新病为佳，旧病亦有效。
摇扇防治肩周炎：摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。医学专家认为，老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的，而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼，加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。
拉毛巾可治肩周炎：拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，和搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。
肩周炎是一种以肩痛为主要特征的常见病，多发生于50岁左右的中老年人，故又名“五十肩”，有的因在睡眠中肩部受凉引起，故也称“漏肩风”。此病因肩关节疼痛，活动受限，故也被称为“冻结肩”。肩周炎的发生常与肩关节慢性劳损、外伤或受凉等因素有关。