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男性“性”健康 食疗提升

    10月28日是我国第十二个男性健康日,今年的主题为“关注男性健康,创建幸福家庭”。

    近年来男性健康问题日益突出,前列腺炎、性功能障碍(阳痿早泄)、男性不育等疾病成为威胁男性健康的“杀手”。中华医学会男科学会针对中国男性的一项健康状况调查显示,由于工作劳动强度高、精神压力重、现代环境污染、不良生活习惯等多种因素影响,25-50岁年龄段的中青年男性,有89%的人正在遭受或即将面临各种男科疾病的侵袭。

    为了您和家人的幸福生活,男性朋友们,请您一定要健康。梦蝶

    这些食物损﹃性﹄福

    面粉  小麦加工成面粉时,它所含的锌也随之大量流失。经常食用精白面粉制品,会削弱男性的生殖能力,并导致动脉阻塞,从而增加心脏病发作和产生阳痿的风险。

    盐  吃盐过多,是血压升高的元凶。医学研究证明,高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克,但许多人的摄取量却高达12克。

    肥肉  肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。胆固醇水平越高,影响男性阴茎勃起的风险性越大,这已被西方国家的饮食调查结果所证实。因此,如果爱吃肉类菜肴,尽可能吃瘦肉。

    乳酪  大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸,而且脂肪含量也高,因而对人体动脉极其有害,甚至会影响性欲。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。

    啤酒  英国科学家最近发现,啤酒中含有一种物质,它会限制精子的繁殖力。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。

    饼干  饼干、点心,当然也包括油炸食品,其中含有损害健康的氢化(硬化)植物脂肪。这种脂肪容易损害动脉,更会影响男性生殖器官海绵体组织血液供给不足,从而影响勃起。

    李文

    这些习惯损“性”福

    吸烟  长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍,喉癌发病率高2-3倍,循环系统发病率高3倍,气管炎发病率高2-8倍。

    酗酒  过量饮酒可引起脂肪肝,酗酒可损伤大脑,使记忆力下降和判断力明显减退;长期酗酒将损伤心脏功能,诱发高血压、冠心病。经常酗酒会损伤生殖功能。

    熬夜  长期睡眠不足,会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良,还可造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降,引发或加重失眠、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

    缺少运动  缺乏运动锻炼,会引起呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。

    不主动就医  资料显示,男性看病的频率要比女性低28%,有80%的重病男性患者承认自己是因长期不去医院就诊,才把小疾酿成大病的。

    滥用药物  大多数药物都或多或少地有一些毒副作用,特别是在长期使用或用量较大时,容易在病人身体上出现毒副反应,甚至危及人的生命。

    有泪不轻弹  调查发现长期不流泪的人,患病率要比流泪的人高一倍。男性胃溃疡病和精神分裂症患者大都是强忍不哭者。

    博恩

    食疗提升“性”福

    三子泥鳅汤

    原料  活泥鳅200克,韭菜籽、枸杞子、菟丝子各20克,水600毫升,盐、味精各少许。

    操作  1、将泥鳅沸水烫杀,剖腹去内脏、肠杂;2、韭菜籽、枸杞子、菟丝子均洗净,韭菜籽与菟丝子装入一纱布袋,口扎紧,然后将泥鳅、枸杞子、纱布袋共入锅,加入水,用旺火煮沸后再改小火煨至水剩余300毫升左右时,取出布袋,加入盐及味精即成。

    功效  食肉饮汤,每日1次,连服10日为1疗程。具暖中益气,补肾壮阳之效。适于阳痿、早泄、贫血者食用。

    羊肾杜仲五味汤

    原料  羊肾2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、葱、姜、味精、盐各适量。

    操作  1、将羊肾洗净,去掉臊腺,切碎;2、杜仲、五味子用纱布包扎,与羊肾同放砂锅内,加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后,加入盐、味精调味。

    功效  空腹服。温阳固精,补肝肾,强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软、筋骨无力等症。

    熟地山药粥

    原料  熟地15-20克,山药、小茴香、茯苓各30克,粳米100克,红糖适量。

    操作  1、将熟地、山药、茴香、茯苓煎取汁;2、再与粳米煮成稀粥,调入红糖。

    功效  每日1-2次,温热食。养心益肾,安神定志。主治阳痿。适用于胆怯不宁、失眠、阳事不举。卫怡然

    运动添“性”福

    研究发现,每天通过运动消耗至少200千卡热量的男性,患阳痿的可能性比那些不爱活动的人要小的多,且每天快速步行3公里就可以达到很好的效果。此外,以下这些运动也可以帮助男性增加活力:

    1、俯卧伸展  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部稍微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。

    2、猫姿伸展  首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量伸展手臂、膊头和背部,伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

    3、曲背部掌上压  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。每次动作维持10秒,然后重头再做一次。李卫伟

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