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十段锦治疗慢性咽炎

慢性咽炎是咽喉病中最常见的疾病,发病率高达30%- 50%,且有逐年上升的趋势。多表现为咽部不适感、异物感,有时还有微痛感。中医认为慢性咽炎的发病原因多与虚火有关,通过练习十段锦有助于养阴利咽、引火归元,可以辅助治疗慢性咽炎。 取自然盘坐位,两手握紧,放在大腿上,上身挺直,含胸拔背,闭目存神,排除一切杂念。

1.先叩齿36下,然后两手十指交叉,抱于后颈,两手掌紧掩耳门,用鼻慢慢呼吸9次,呼吸极微细,不得有任何声响。

2.将两手的食指叠放在中指上,然后先左后右用力滑下,弹击脑后,使耳中轰轰作响,左右各24响,共48响之后,放下两手仍握紧。

3.低头扭颈向左右交替侧视,两肩随之左右摇摆,各24 次。

4.用舌头上下左右搅动口腔,使津液满口,鼓漱36次后,分3次缓缓咽下。同时,随着咽下之汩汩声,双目内视,以意将后咽下之津液送至脐下1.5寸下丹田。

5.用鼻吸满气后,憋气,两掌相搓至极热,分别摩搓两后腰36次,同时用鼻缓缓呼气,两手摩腰完毕仍握紧。

6.用鼻吸满气后,憋气,同时存想心头之火下烧脐下丹田,至丹田觉热,仍以鼻缓缓呼气。

7.两手屈肘,先以左手连肩如转辘轳般转36圈,然后,右手亦如此转 36圈。

8.放开盘坐的腿,将其向前平伸,两手十指交叉翻掌向上,如举重石般用力托过头顶,腰身一齐用力上耸,然后交叉手回落头顶,再用力上托,共9 次。

9.两手前伸,扳两足底,俯身低头如做礼拜状12次,仍收腿盘坐,两手握拳。

10.用舌头上下左右搅动口腔,使津液满口,鼓漱36·次后,分3次缓缓咽下,然后存想脐下丹田中热气如火,以意运气过肛门、提肛,使热气上升至后腰、背脊、后颈、脑后及头顶,又从额上至两外眼角外侧、耳前、两面颊,最后降至咽喉、心窝,再回至下丹田,致全身发热。 (齐祯)

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