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连翘水 清热去火 按摩助降压

中医认为“脚为精气之根”,踝部以下有66个穴位,与人体的五脏六腑息息相关。经常用热水泡脚,可以促进足部的血液循环。

泡脚时要想得到更好的养生功效,不妨在水里加入些中药,像连翘、金银花、板蓝根、菊花等具有清热解毒功效的中药,就足不错的选择。这是因为秋冬季节气候干燥,人们又喜欢食用火锅、牛羊肉等热性食物,很容易出现咽干、嗓子痒、喉咙痛等上火的症状,而泡脚时热气一熏,更是“火上添油”了。此时,加点药性偏凉、有清热去火功效的中药,正好取长补短,压住这把“火”,且这些药物大多气味清香,令人心情愉悦。

此外,泡脚时还要注意,水最好没过脚踝、接近小腿肚,时间一般控制在 10~15分钟,以身体感觉微微出汗为宜;不要一开始就用很烫的水,而要 “先温后热”,等皮肤适应后再逐渐加入热水;孕妇和温热体质的人,以及足部韧带和肌肉没有发育好的儿童,不适合用热水泡脚。 何坤鹏



高血压患者按摩助降压

高血压患者可通过按摩疗法有效降压。其做法如下。

第一节:梳头:①两手手指分开,虎口相对,指尖紧贴头皮,由前额上缘发际开始,逐渐向后作米回梳抓动作,做5分钟。②两手指尖由前额两侧发际开始,逐渐向外侧、向后作来回梳抓动作,做5分钟。

第二节:抹额:①两手掌心向内向下,手指自然弯曲,拇指按太阳穴,食指紧贴额部,由中间向两侧按摩,做5分钟。②两手姿势同上,食指紧贴眉上眼眶,由中间向两侧按摩,做5分钟。

第三节:揉发根、抹颈:①两手掌心向内,拇指按太阳穴.四指放于前额发际作回旋按摩,共做5分钟。②两手手指自然分开,手指、手掌紧贴头皮,用力向后下抹至颈部,共做5 分钟。 梁衡力

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