立冬当天，大家还相互调侃“别中暑了”，但没过几天，北风吹起，大家又似乎看到了冬天的影子。虽然冷空气只是过客一般来了就走，但这段暖凉频繁交替的时间，还是让很多“老慢支”、“老鼻炎”很难受。
冷天是流感肆虐的季节，陈宁表示，“预防感冒”是打赢呼吸道疾病一仗的最重要一环。一旦感冒，慢性支气管炎、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病都容易诱发，老年人及免疫功能低下者还可能并发肺炎。
指导专家 广东省第二中医院呼吸科主任医师 陈宁
记 者 黄旭君 通 讯 员 金小■
“干”出来的感冒
流感病毒喜欢干燥的呼吸道黏膜。干燥的环境下，呼吸道黏膜的纤毛运动能力会大大减弱，抵抗病毒的能力也会降低，流感病毒更易侵袭。
对策：润掉。燥出来的感冒要润湿来解决。早晚用清水或盐水洗鼻子，或用加湿器是不错的选择。还可在房间内放水，也能起湿润作用。
“摸”出来的感冒
流感通过飞沫传播，尤其是打喷嚏，感冒病毒就随着飞沫出来了。很多人感冒时习惯用手遮一下，这样感冒病毒就附着在手上了。在接触把手、桌椅等物品时，容易把病毒带入。
对策：洗掉。打喷嚏后要注意及时洗手。进出公共场所后也要认真洗手。另外，感冒患者进出公共场所的时候最好戴口罩，防止传染病毒。
“药”出来的感冒
还有一种感冒是吃“药”吃出来的。一些抗癌药、抗生素、激素类药物都有可能引起感冒。因为这些药必须抑制人体免疫力才能更好的发挥药效，而免疫力被压制的同时，感冒病毒也容易找上门来。
对策：停掉。一般情况下不要随便乱吃药物。对于确实需要服用这些药物的人来说，在医生的指导下，着手增强抵抗力，以扶正为主。
“坐”出来的感冒
久坐也能“坐”出感冒来。比如一天到晚坐在家里看电视的人，经常不活动，能把人体免疫力“坐”低，一旦感冒病毒来临，这些人难逃其扰。
对策：走掉。加强锻炼，增强身体免疫力，走路是最佳选择。老年人可多散步，慢跑快走都是不错的选择。
“伤”出来的感冒
一些伤害身体的行为，如烟酒不离身也会让感冒趁虚而入。抽烟时呼吸道黏膜的纤毛无法正常工作排出有害物质，破坏了呼吸道的屏障。而喝酒后会加重肝脏的代谢负担，使全身的抵抗力下降。
对策：戒掉。抽烟、喝酒对身体的伤害不止是感冒这么一点，许多慢性病也都与此有关。因此要尽量做到戒烟限酒。
提醒
灰霾天，建议老人尽量不要去人多、空气差的地方，出门可以戴口罩。整理衣柜或换洗床上用品时，哮喘患者最好不要接触大灰尘。清晨起床，可用清水、盐水等洗鼻子。
对付呼吸道疾病，应少吃或不吃寒凉食品，要进食补益品，如山药、大枣、核桃、羊肉等。疾病发作时可食用适量辛温发散之品，如姜、葱、蒜、香菜等。
猪肾粥：猪肾2枚（去膜切细），粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。功效：有健脾补肾之功用，适用于脾肾阳虚的患者。
玉屏鸡：黄芪60克，白术20克，防风20克，鸡适量。功效：有补气固表作用，适用于肺脾气虚者。
五爪龙骨汤：五指毛桃100克，猪骨适量。功效：有健脾补气作用，适用于脾气亏虚的患者。
羊肉大枣生姜煲：生姜、羊肉适量，大枣50～100克。功效：有健脾补肾、益气养血之功用，适用于脾肾阳虚、血气亏虚的患者。