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春季预防感冒

  人们常说“三月的天,小孩的脸”。春天时冷时热的天气很容易使人罹患呼吸道疾病。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,意思是,肺娇弱,一旦有细菌和其他外来物质入侵,它是最容易受伤的器官。陕西省中医医院曹利平主任医师建议读者,春季预防感冒,首先要学会合理地调理肺脏,让它变得强壮起来。

  调查:气温无常致肺部受伤

  肺处于人体胸中最高的位置。中医把肺为形容骋华盖,意思是,它像雨伞一样,每天都在替其他器官挡风遮雨的。但如果无法将这把“雨伞”保护好,就会患感冒、肺炎等病症。春季一到,感冒和肺炎成了最高发的疾病。记者走访多家医院得知,这些患者感染疾病的主要原因多为,气温变化不定,寒邪入侵引起。陕西省中医医院主任医师曹利平告诉记者,现在空气污染严重,雾霾天比较多,人体的呼吸系统容易受到伤害。因此,此时养肺对于健康非常重要。

  养护:积极喝水润滑呼吸道

  中医认为““形寒寒饮皆伤肺”,意思是当身体寒邪入侵,或过量喝冷饮都会对肺脏有伤害,所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。养肺润肺,首要法则是禁食生冷、辛辣的食物。曹教授建议,干燥的时候应该主动积极地多喝水,不要等到口渴才喝,喝水能使肺部和呼吸道润滑的作用。饮食方面,可多食雪梨、杏仁、萝卜等滋阴养肺的食物。曹教授建议,每天晨起应该养成喝水的好习惯,如果呼吸道不舒服,每餐前也应该多饮水,冲刷呼吸道。此外,热水泡脚被认为是既不花钱又很舒服的养肺方法。泡脚养肺的重点是水温要高,以感觉到烫脚但尚能忍受为宜,结束后再按摩按摩足心,更有助于疏经活络。

  提醒:运动锻炼 强健肺部

  养肺除了以上的几点外,要想促进肺功能,最好的方式就是全面增强体质,坚持锻炼身体。中医认为,一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行有氧运动,能强健肺功能。上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

  忙碌的上班族还可以选择步行和爬楼梯的方式来健身。将开车、坐车的习惯改为步行上班,每天提早半小时出门;放弃电梯,改爬楼梯;这样的运动既省钱又节约了时间。

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