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治便秘顽症有新招

在五年前,我经常被便秘纠缠,硬粪粒堵塞肛门,腹胀腹痛,引起肛肠出血,饮食胃口降低,睡眠不佳等,真是痛苦难堪,对我这个年过七十的老年人健康,设置了一个大障碍。有时医生给我开点“果导片”、“大黄苏打片”,症状略好,1—2天之后,旧病复发,实难好转。经我长期探索实践,摸出了“一喝二揉一按一反手”的自我保健法,治疗便秘顽症效果显著。具体操作:在大便前的3分钟里,先喝一杯凉开水,人坐在靠凳上,腹部稍挺,两手掌叠起,在肚脐周围顺揉20圈,逆揉20圈,再用右手掌从胸部至脐下3寸从上至下按推 10次,人直立,双手臂下垂,左右手掌向外翻动100下,然后全身放松,随即肛口排屁,便意大增,即可达到大便畅之功效。

当然,平常多做些促进排便的基础预备,也是十分必要的。如每天至少喝 3—5杯白开水,早晚1杯蜂蜜水;膳食中经常吃点玉米、麦片、红薯等粗粮,吃些黄瓜、土豆、西红柿、苋菜、空心菜、白萝卜、紫菜及香蕉等多纤维菜、果,以利通畅排便。另外,每天 坚持半小时以上的散步运动,每天两手指空抓2次,每次 100~150下,以蠕动肠胃促进大便排出。

以上解便秘之良方,君可访试一下,特别对中老年人来说,相信更显效果。 (何兆奇)

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