蹬脚
患者安静地仰卧在硬板床上，上肢不动．两腿伸直，两脚交替下蹬．每秒蹬1 次，每只脚蹬100～200 次，视体能而定，体能好者可增加蹬的次数。需要特别指出的是．下蹬的力量必须到位．否则效果会不显著。如此两脚交替蹬的反复动作，可扭摆骶椎，使骶椎第二、三、四节的副交感神经高度兴奋，从而刺激远端结肠蠕动，解决患者的便秘之苦。
手背外旋
患者只要做好手背外旋运动20 分钟，就会见效。自然站立．两手张虎口使手背向外旋转至极点．直至不能再翻转时．手放松还原，然后继续再往外翻转(要点同上)，如此连续反复翻转20 分钟。在手背外旋时，意想两手腕内侧之大陵穴和神门穴。当手背外旋到极点时，可体会到腕上七寸桡骨侧的孔最穴的开穴反应．可使肠蠕动加强，促进排便。临便时．以拇指和食指按摩鼻翼和人中穴，然后嘴角横咧，肛门括约肌自会松开。