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“谷道”按摩通大便

大便秘结不畅是许多老人的常见症状,也是危害老年人健康的因素之一。因为经常便秘会导致浊气上扰而出现头昏脑涨、咽痛牙疼、食少腹胀等症,严重的还会引起痔疮、肛裂,长期便秘还可诱发肠癌、脑血管意外、心肌梗死等。对于中老年人来说,保持大便的排泄通畅,是维持健康长寿的重要条件之一,肛窍按摩则是中老年人保持大便通畅的一种好方法。

肛窍,指肛门部位,古称“谷道”,为大便排泄的通道,其周围布有很多重要的穴位(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛窍,具有促进肛周血液循环,益气补肾,通便止泻的作用,可以防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。因此坚持做肛窍按摩,可以防衰延年。具体方法是:(1)擦肛窍法:一侧手指自然并拢,伸直,用掌面着力,紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦,以擦热为度。两手交替进行,可反复数次。(2)震肛窍法:用一手空拳或虚掌拍击肛门外部,或以两手轮流拍击,力度由轻到重,拍击20—30次,具有增液通便的作用。肛窍按摩前、后均需清洗双手。一般每日进行1次,若用于治疗,可增加到每日2~3次。

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