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秋季当属肝的进补调养最为重要

  秋季天气干燥,肃杀之气容易影响人体肝脏的功能,这导致肝病的出现。中医有秋冬进补的调养说法,当然,在秋季当属肝的进补调养最为重要,如果肝脏在秋季保养得好,可以为健康铺垫稳固的基础。

  指导专家

  邓 聪

  广州市南沙中心医院副主任中医师,中西医结合医学硕士。香港中医师公会会务顾问,香港白鹤体育总会医事顾问。

  速读:肝不顺 问题多多

  中医学肝的生理功能主要有:肝主疏泄;主藏血;其华在爪,开窍于目,在体合筋,在液为泪,在志为怒,与胆相为表里。

  当肝的生理功能失衡时,就会出现相应的身体问题:如肝失于疏泄,影响胆汁的分泌和排泄,则出现胁痛、口苦、纳食不化,甚至黄疸等;肝气郁结,则表现为抑郁寡欢、多愁善感等;气郁化火,则表现为烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等;气滞血瘀,则可见乳腺增生,甚至瘕积、肿块、痛经、闭经等;若肝失疏泄而致冲任失调,气血不和,则形成月经、带下、胎产之疾,以及性功能异常和不孕等。

  给肝排个“情绪毒”

  中医有七情养生之说,其中“怒伤肝”,所以肝的“排毒”,首先要保持乐观的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动。现代都市人平时不仅要注意控制自己的情绪,还应偶尔从高强度、快节奏的工作与生活状态中跳离,经常给自己放放假,旅旅游,或闲暇之余培养一些字画、乐器方面的兴趣。

  而对于老人家来说觉得心情烦躁时,可按中医五行金克木的原则,以悲制怒选择音乐,如《二泉映月》、《流浪者之歌》等。

  酸青食物多养肝

  中医认为酸入肝,而青色的食物也可以通达肝气,具有疏肝、解郁的作用,因此在秋季吃一些偏酸、青色的食物对养肝也是有帮助的。

  平时家中常见的青色的食材包括橘子或柠檬、黄瓜、芹菜、菠菜、椰菜花等,可以适当多吃,而适合药食则宜选择甘柔酸淡和养颜润肺滋肝的一类,如沙参、麦门冬、天冬、生地、玄参、百合、知母等,可以作为茶水、汤水的搭配食用。

  养肝黄金时间要掌握

  中医中五脏六腑都有对应的养护黄金时间,而肝脏的养护黄金时间则是晚上11点至凌晨3点,此时血液流经肝、胆,如果能让身体得到完全的休息,那么肝的修复功能就可以得到最大的维护。睡对时间和睡够时间一样重要。

 

  穴位保健选择太冲穴(足背第1、2跖骨结合部之前的凹陷处),该穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,是肝经的原穴,相当于储存肝经元气的仓库,每天1~2次,每次按揉2~3分钟,有助于肝脏功能正常。

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