首页>偏方秘方>保健滋养方>健体>正文

敲打上肢脏腑强

我在北京丰台花园组织敲打上肢健身活动,上百人参加,都收到很好的效果,例如上肢麻木疼痛缓解,食欲增加吃饭香,排便通畅不便秘,入睡快睡眠质量高,很少感冒。

上肢有六条经脉(心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经),左右上肢共有102个穴位。敲打上肢能刺激经脉和穴位,促进经络畅通,激发自身调整阴阳平衡的能力,加快气血运行,保证脏腑气血旺盛,增强脏腑功能,提高机体免疫力,达到强身健体的目的。敲打上肢,对神经、心肺、胃肠疾病有治疗作用,方法简单,易学易练,见效较快。

1.握拳敲打 右手握拳,由左胸前向上至肩沿左上肢内侧下到手指尖,再由手指尖沿左上肢外侧到肩周,按此走向反复敲打15分钟,然后换左手敲打右上肢。敲打上肢会出现疼痛感、酸胀感、麻木过电感,随着敲打时间增加,不断疏通经脉,这些感觉会逐渐消失,被轻松感、舒适感、愉快感代替。敲打力度要适当,过重疼痛难忍,过轻效果不佳。敲打要沿经脉走向进行,一拳挨一拳,相连不间断,保证经脉畅通无阻。

2.喊口令词 在敲打的同时喊口令词。“上肢经脉有六条,内侧外侧各三条;三条阳经在外侧,大肠小肠和三焦;三条阴经在内侧,心经肺经和心包;阴经胸部到指尖,阳经指尖到脸上;阴经直接连五脏,阳经通往六腑腔;沿着经脉走向敲,强心健肺防感冒;消除心慌和胸闷,情绪平稳不烦躁;安神镇静驱焦虑,睡眠质量得提高;坚持经常多敲打,免疫增强缓衰老。”通过喊口令词,会更加熟悉经脉位置和敲打经脉的作用,同时能提高最大摄氧量,增加肺活量,长气力长精神;还可以调整精神状态,消除焦虑抑郁情绪。

3.甩动双臂 最后全身放松站立,闭目保持心态平静,双手握拳,前后缓慢甩动3分钟,能使身体充分休息,恢复体力,消除疲劳。在双臂甩动时默诵“甩动双臂,休闲养生,舒服愉快,其乐无穷。”有利身体放松,减少杂念生成。 (马秀山)

上一篇:疏通经络少生病

下一篇:椎体自然疗法

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部