首页>偏方秘方>保健滋养方>补气>正文

古人的“养气七诀”

都说人活一口“气”,这气可不是斗气的“气”,而是五脏之气的“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。
 
中医自古认为,人的生命赖气以生,气存则生,气失则亡。
 
所以有“善养生者,必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系,会养生的人一定会把“气”养好。
 
人活一口“气”,这口气咋保养?古人的“养气七诀”,至今适用①。
 
少语言,养真气
 
真气又叫元气,是人体生命活动的原动力,人体的生长和发育,各个脏腑器官的生理活动,都要靠真气来推动、激发和温煦。
 
说话过多,人处于亢奋状态,气血上冲,代谢加速,消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,容易疲乏无力,气短没精神,中医称之为耗气伤神。少言养生,就是不能随意让肺气耗散。
 
尽量避免一天到晚不停地说话。
 
“慢养生”和“静养生”。因为你生活和工作节奏快了,真气耗散就会变得很大。该快的时候就快,但该慢的时候一定要慢下来。比如,上班的时候你快节奏工作,那么下班了就要放慢节奏,进行静养。
 
薄滋味,养血气
 
饮食过于追求“重口味”,容易导致脂肪肝、心脑血管疾病,不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉,而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。
 
薄滋味是指饮食要清淡,多吃蔬菜、瓜果,少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。
 
不吃过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
 
咽津液,养脏气
 
古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液,认为“津”是延年药。“古人造‘活’字,告诉人们‘舌旁有水方能活’。”
 
津液指的就是唾液,是人体的精华。口水中含有多种微量元素和多达500多种的蛋白质,可以消炎、固齿、助消化。中医认为,津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。
 
可尝试“吞津”法养生:用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动,待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。
 
莫嗔怒,养肝气
肝调节人整体的疏泄功能,可谓“牵一发而动全身”,不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础,也是维系精神情绪正常的关键。
 
中医认为“怒为肝之志”,经常发怒会导致肝气持续处于上行状态,肝气上逆,同时血液随气上逆,造成肝郁不疏。
 
情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。
 
若要肝气顺达,就要“克嗔戒怒”,防止过度的情绪波动,学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。
 
另外,过度疲劳也容易引起肝气虚。这种情况,可以用人参枸杞子泡水喝,往往吃几次以后就好了。
 
美饮食,养胃气
 
胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好,吸收充分,供应到人体各个脏腑器官,血液津液的物质就充足,人体生长就旺盛,生命力自然强大。
 
如果脾胃功能差,吃啥啥不香,机体得不到滋养,就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制,养成良好的饮食习惯。
 
“美饮食”并不等于吃好的、吃贵的,而是饮食结构要合理,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,注意营养均衡;
 
进食要规律,要按时按量吃饭,切忌暴饮暴食或过度节食。
 
饮食一定要节制,尤其不要撑着。寒温要协调,饮食不要过凉,也不要过热。太烫了,容易得食管癌、胃癌;太凉了容易导致脾胃阳虚。
 
少思虑,养心气
 
中医认为,心主管人的精神活动,心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症,还会导致其他脏器病变。
 
现代人由于过分在意个人得失、名誉地位,有时往往思虑过多,重压之下损耗了心气。
 
凡事不要过分思虑,更不要钻牛角尖,放松心情,以减少对心气的损耗;
 
可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;
 
适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位,对养心气也有好处。
 
戒色欲,养精气
《黄帝内经》记载:“夫精者,身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关,因此,保精护肾是强身的重要环节。
 
精乃肾之主,纵欲太过,伤肾精,耗散精气,进而伤及其他脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。肾气虚最大的特点,就是腰酸腿软,小便多,尤其是在夜里。
 
节欲养精是养生一大原则,切不可房事过度。
 
不要用脑过度,用脑过度便会伤肾气;
 
还要注意腰的保养,不要随便伤了腰,因为腰里边藏着肾虚命门——两肾,所以也是不可忽视的地方。
 
饮食方面,要注意营养的合理搭配,多补充动物蛋白②。

上一篇:虚损病证 虚损之治填精补气阴阳互求

下一篇:没有了

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部