首页>百科全说>正文

百科全说少林禅医 背后七颠百病消

颠足抖动使五脏六腑在胸腹腔中有规律地上下震动,也有益于大脑。

“背后七颠百病消”分为自己练习和跟对手一起练习。

身体抵住肾腧穴,身体后仰颠动,对脊柱有保健作用。两人采取背背的方式,下面的人弯膝颠动,对上面的脊柱有放松作用。

背后七颠百病消

【练功口诀】

两腿并立开足尖,足尖用力足跟悬,

脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安,

呼吸均匀把足颠,吸起呼落一周天,

如此反复共七遍,全身气走回丹田,

全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。

【动作分解】

动作一:两脚相并,脚尖外撇各45度,松静站立。

动作二:吸气,两臂上提耸肩,脚跟提起。

动作三:呼气,两臂下落,脚跟也随之下落。

动作四:全身放松,不必过分注意呼吸。全身放松颠抖9次。


(点击图片进入下一页)
【动作要领】

1、提踵时脊柱节节拉长,脚趾抓地,脚跟尽量抬起,两腿并拢,提肛收腹,头向上顶,略有停顿,保持平衡。百会穴上顶,沉肩坠肘,掌握好平衡,目视前方。

2、两脚跟下落,沉肩,放松肢体,轻震地面,同时沉肩舒臂,周身放松,目视前方。此时要全身放松,上下牙齿轻轻咬合,以避免身体某一部位震动过大而产生不适感,从而通过震动全身达到强身健体的效果。

3、最后,可以做一下整理活动,如搓手浴面和肢体放松动作。

【易犯错误】

1、提踵时耸肩,身体重心不稳。

2、下落颠足时速度快,用力过大。

【纠正方法】

1、提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领

2、向下时先缓缓下落一半,而后轻震地面。

上一篇:少林寺八段锦之双手攀足固肾腰

下一篇:百科全说禅一老师 八段锦理三焦

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部