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 心理压力的自我调节 |
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心理压力对心身健康是有危害的。心理学家建议人们用积极态度对待心理压力，学会在各种压力下生活。
要正确地认识自己。对自己既不要估计过高，不要有“怀才不遇”的感叹；也不要估计过低，失去信心。要相信自己会找到“成功之路”。
要知足常乐。不要把任何事情都想得太好。对客观事物应现实一点，在某种程度上要乐意安于现状，知足者常乐。
心胸要宽广,学会适应。对别人以及对自己的行为不要过于苛求，区区小事不足挂齿。不要斤斤计较。要善于容忍、体谅。既能体谅别人。也能体谅自己。容忍别人的缺点、毛病；接纳他人的优点、长处，与人和睦相处，会得到友谊，心境自然平静。
要坦诚直率。言所欲言，坦诚直率能消除许多心理压力。当自己有什么想法，有什么苦恼，最好能痛痛快快地向自己的亲人和好友讲出来，倾吐你内心的不快，求得他们的帮助，以解决自己的苦恼。
正确对待挫折。人生在世，遇到挫折是难免的。面对挫折，我们要有勇气和信心去战胜它。要象鲁迅说的那样，“用笑脸迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸”。在挫折面前，应进行冷静的分析，审慎的考虑，用理智来控制因挫折带来的恶劣情绪。要从挫折中吸取教训，总结经验，树立起前进的信心。
培养环境适应能力。在恶劣的环境中，一些人感到窒闷厌烦、心情压抑、情绪紧张，影响学习和工作效率，损害心身健康。我们要善于发掘周围环境的有利因素；善于把不利条件化为有利条件；对环境条件的变化能做出灵敏的适应性反应，这会减小心理压力，有利于人才的成长。
要有良好的情趣。枯燥单调的生活，会给人带来消极、恶劣的心理状态，使人抑郁孤独和忧愁。爱好和情趣，是生活的调味剂。情趣也是友谊的媒介，它有助于人们的交往和情感的交流，从而使人心情愉快，精神焕发。情趣，是延年益寿的良方。人到了老年，更需要生活的情趣。老年人往往有“夕阳无限好，只是近黄昏”的感觉，孤独、无聊的心境油然而生。所以，老年人经常在一起活动，多一点生活情趣，就会乐以忘忧。
坚定生活信念。人要有自己的奋斗目标和追求。只要有切合实际的目标，并且执著地去追求。目标是能够达到的。但不要把自己的目标和要求定得过高，要知道客观事物不都是以个人的意志为转移的。我们要有这样一种性格，虽经人间忧患，但生活信念和追求始终不能丧失。我们不轻易忘掉过去，但更愿面向今天和未来。
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