女性肥胖如何选择运动疗法－肥胖病防治专题

　女性肥胖如何选择运动疗法

　　女性肥胖的运动疗法要考虑其生理特性，肥胖妇女参加体育锻炼，除有利于减肥外，还可通过锻炼来加强全身体力和全身的耐久力，同时通过锻炼加强盆腔肌肉、腹部肌肉的力量，对于保持内生殖器的正常位置和预防妇女疾病(如子宫脱垂、子宫位置不正常)大有好处。

　　女性的运动减肥要从年龄和本人的兴趣爱好上加以选择。年青的妇女可选择长跑，游泳、武术、体操、呼啦圈等；中年的女性可考虑散步，打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。一些科研人员对一些散步锻炼的人进行了一次监测研究，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得快，最有利于减肥，如果能在饭后 2～3小时再散步一次，时间约20分钟，效果更佳。此外，进入减肥城，练习减肥健美操也是一种极好的选择。