淡盐水是相当于生理浓度的盐水，每百毫升中约含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、补充身体丢失的水分和钠，夏天大量出汗后，饮一杯自制的淡盐水，可补充丢失的水分和钠盐，防止中暑的发生。二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。三、漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。四、擦洗患处，可消毒止血，减少化脓感染。
淡盐水有消炎杀菌作用，洗鼻可清除鼻腔内部、甚至是鼻窦内聚集的大量过敏原和细菌、病毒及脓涕。洗鼻用的淡盐水必须选用食用非碘盐配制，通常淡盐水是按100毫升水加1克食盐的比例调配，洗鼻用的淡盐水需要再略微加一点水，使其浓度略低于生理盐水，才是适合鼻腔的浓度，煮开后放凉使用。现在用的食盐都是含碘盐，使用在鼻腔上是不合适的。因为鼻腔内毛细血管非常丰富，用加碘的盐水洗鼻会导致碘吸收过量，稍有不当容易对人体造成损害。