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男性更年期综合征的饮食调养

男性更年期综合征指由于与年龄相关的雄激素(睾酮)减少而引起的一系列症状和体征,又称中老年男子雄激素部分缺乏综合征。其症状表现为神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠或嗜睡、皮肤感觉异常、易怒、情绪波动、难以达到及维持阴茎勃起。(责任编辑 / 冯欣宇)
 
由于男性雄性激素的减少是一个缓慢的过程,40岁之后的男性仅有40%左右出现以上不适,因此,男性的更年期往往被人忽视,使男性这个时期的健康得不到应有的呵护。其实,饮食保健对改善男性更年期的症状也非常重要, 注意选用一些补肾壮阳的食物和药物,可以有助于改善和增强男性性腺功能,从根本上减轻男性更年期出现的各种症状。

男性更年期综合征的饮食调养
 
与女性更年期主要源自阴精阴血的不足有所不同,男性主要因为肾阳的虚衰,因此,女性更年期应以滋补肾阴为主,而男性则主要以温补肾阳为主。饮食上可以选用以下食品或补品:

1.肉食类
 
虾、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸽肉、海狗肾、黄鳝、泥鳅等,均为热性食物,具有温补肾阳肾气的作用,可以增强男性生殖系统功能。

2.蔬果类
 
韭菜、桑葚、红枣、桂圆、葵花子、荔枝等。

3.中药类
 
鹿茸、鹿鞭、肉桂、红参、肉苁蓉、杜仲、仙茅、仙灵脾等。

食谱推荐

虫草羊肉汤——改善全身衰弱
原料:虫草10克,羊肉500克,枸杞子15克,淮山药20克,生姜3片,葱段5克,盐、酱油、味精各少许。
做法:羊肉洗净,切块,用开水焯去膻味;虫草、枸杞、淮山药洗净。全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,再改用文火煲3小时,调入适量盐、酱油、味精等食用。
功效:调补肝肾、益精壮阳。用于男性畏寒肢冷、体倦乏力、精神疲惫,或妇女气血虚弱、面色无华、腰酸腿冷等。
 
人参鹿肉汤——治疗腰腿疼痛
原料:鹿肉250克,人参10克,枸杞子、杜仲各30克,怀牛膝20克,生姜、葱、胡椒粉、食盐各适量。
做法:鹿肉剥去筋膜洗净切块,入开水中焯一下;人参、枸杞子、杜仲、怀牛膝洗净,与鹿肉一同置入1000毫升热水中,放入各种调料,煮2~3小时即可食用。
功效:温补肾阳。适用于手足冰冷,腰膝酸痛,以及阳痿,早泄等症。
 
海龙狗肉汤——阳痿症的补药
原料:狗肉300克,海龙15克,巴戟30克,杜仲30克,蜈蚣2条,料酒、葱、姜、盐各适量。
做法:狗肉洗净,切块;海龙、巴戟、杜仲、蜈蚣洗净。全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2~3小时,加入调料调味即可。
功效:补肾壮阳,益精填髓。用于肾阳虚衰、阳痿早泄等症。

首乌生发汤——用于男性脱发
原料:何首乌30克,菟丝子15克,黑芝麻粉2茶匙,茯苓30,红枣8枚。
做法:将上述材料加水500~1000毫升熬煮成汤,即可饮用。
功效:对男性压力过大导致的脱发,以及女性更年期脱发有保发、生发之功,并可使头发乌黑亮丽。
 
男性更年期早期表现为阳虚,逐渐发展,可以阳虚及阴,出现肾阴不足,甚至肝肾阴虚征候,这一时期的表现会与女性更年期类似,表现为精神烦躁、焦虑、抑郁、失眠等,甚至五心烦热、口干少津、阴茎易举但很快就会痿软,精液排出日渐减少,舌苔少舌质红,脉细数。对这一时期的男性,则采取与女性更年期相类似的治疗,即以滋补肾阴为主,改善女性精神症状的药物也可用于男性。

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