天寒皮肤易衰老，吃黄豆好处多。天气渐冷，衣着较多，皮肤很容易出现“衰老”的现象。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。
天冷乏力脾胃虚，红薯来帮你。天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西不是很有胃口。这个时候，煮熟的红薯可以帮大忙。中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。
胆固醇沉积血管，玉米来“打扫”。天气渐冷，厚味的大鱼大肉成了餐桌上的主角。秋末以及冬初是最容易发胖的时间段，这也为心血管健康埋下了隐患。玉米中的亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，可预防或减少心血管病的发病率。
一遇降温就感冒，黄芪煮粥有疗效。秋冬交替的时候容易感冒，这种情况中医称为“表不固”，可用黄芪来固表。中医有一个有名的方子，叫“玉屏风散”，是体质虚弱者预防感冒等外感性疾病的良方。方中组成只有三味药，主药就是黄芪。