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慢性疲劳也是病:中医药粥来调治

拖着疲惫的身影回家后,蒙头大睡,一觉醒来,又是一天的冲刺!即使被一种称为“慢性疲劳征”的疾病缠上也懵然无知,仍为生活不断地打拼,但你的身子到底还能撑多久?因此,医学专家指出:慢性疲劳也是病

一般人经过一轮疲劳后,休息一宿就可恢复充沛精力。但有些人会持续数月仍感到疲惫不堪,并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中,记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、喉部刺痛及多个关节疼痛等症状。这说明已经被一种不太熟悉的疾病一一慢性疲劳综合征所侵袭。而大部分人都不把这些状况视为病症,掉以轻心,最后影响到个人的学业、工作和日常生活, 严重的长期性疲劳,可能会成为其他病症的征兆。

据了解,医学中将慢性疲劳综合征定义为一种病人主诉的临床症状,持续时间较长。主要的症状是肌肉疼痛,以颈、胸部肌肉为主。还包括淋巴结的轻压痛、咽喉痛、头痛、神经性厌食、睡眠障碍以及胃肠不适。就其患病的原因,慢性疲劳综合征与工作紧张、竞争压力大、生活事件影响以及长时间处于疲劳状态有关。据了解,患此病者中以中青年女性居多,中等以上收入人员及低收入者为 “疲劳综合征”高发人群,某些特殊群体,如电脑软件设计人员、医务工作者、长期生活不规律的人易患慢性疲劳综合征。目前,人群中有疲劳症状的患者约占 24%,其中症状持续6 个月以上者约占2%— 4%,符合慢性疲劳综合征的约占0.2%左右。

尽管慢性疲劳综合征的患者所占比例较少,但它的治疗方法却取得长远的进步。目前,临床上主要采用药物、心理和行为治疗相结合的方法。其中,药物治疗是补充B族维生素,特别是维生素B6;补充肉碱,镁离子和必需脂肪酸,都能达到明显改善疲劳的效果。其实,最好的治疗方法是“预防”。

在中医看来,慢性疲劳综合症的发生主要是肝脾肾的功能失调,加之长时间的精神紧张,身心劳累,内外相因,导致人体气血阴阳失衡所致。因此,用药粥来调治能获得满意疗效。

 1、人参糯米粥:取人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服。每天1次。
 2、鸡归粳米粥:取乌骨鸡一只,糯米50克,黄芪45克,当归、大枣各15克,肉桂3克,食盐适量。先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏;再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次,每次煮沸后30分钟,取药汁2000毫升,与乌骨鸡、粳米共同煮粥,加入食盐,吃鸡饮粥。每周2—3次。
 3、鳗鱼山米粥:取鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放人碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服。每天1次。
 4、消疲灵粥:取消疲灵颗粒10-20克,调稀粥食服,每天3次。该药具有益气健脾,养血安神,消除疲劳的功效,对虚性慢性疲劳综合征有满意疗效。

从事此项研究的专家忠告广大患者:平时的生活要有规律性;学会正确进行自我调节,特别是面对生活中的应激事件,要学会减压,保持身心健康。同时,如不适感持续时间长于6个月,应及时到医院就诊,请医生为其排除器质性病变。

中国营养学会为此类患者开出了最为简单而有效的药方,就是要在饮食中补充营养素。如慢性疲劳综合征患者所缺乏的脂肪酸,可从玉米油、芥子油、花生油、米胚油、红花油、芝麻油、大豆油、葵花子油的亚油酸中获得。维生素B6可从动植物食品中获取,其中含量较高的是玉米、黄豆、绿豆、胡萝卜、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。而肉碱则广泛地存在于酵母、奶、肝和蛋清,尤其大量存在于肉中。 (徐美云)

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