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自我按摩穴位缓解几种疾病

气喘揉膻中:如果感觉 胸闷、憋气,最容易产生反应 的叫膻中穴。膻中属于任脉 穴,位于胸前正中线上,两乳 头连线的中点,平第四肋间。 如果有上述症状,膻中穴的 痛感会非常强。此时可以用 拇指指腹按揉,按揉后能够 产生疼痛感,疼痛的刺激再 加上穴位行气的作用,可以 达到宽胸理气的效果,缓解 胸闷、哮喘等症状。

经常与膻中穴一起搭配 按摩的是内关穴,内关穴属 于心包经,心包经能够宽胸、 理气、强心,和膻中穴搭配有 事半功倍的效果。内关穴位 于前臂掌侧,曲泽与大陵连 线上在腕横纹上2寸,桡侧 腕屈肌腱与掌长肌腱之间, 仰掌取穴。按揉内关穴可以 用来缓解呕吐心痛、晕车船, 按揉此穴不必太大力气,稍 微有酸胀感即可。

痛经按十七椎:痛经是 女性常见的一种妇科疾病, 在中医临床中,通过穴位按 摩的方法能对痛经起到很好 的缓解作用。月经周期较准 时的女性,可以适当按摩穴 位“防患于未然”。三阴交是 脾、肝、肾三条阴经在足部相 交汇的穴位,位于小腿内侧, 足内踝尖上3寸,胫骨内侧 缘后方。在经前一周左右时 间,按摩“三阴交”,对缓解痛 经有很好疗效。注意,月经期 与怀孕妇女不可按摩三阴 穴,可在经期按摩十七椎穴。

十七椎在《千金翼方》中 被称为“背部奇穴”,位于腰 部的后正中线上,第五腰椎 棘突下。寻找此穴时,可以用 手压一压,如果有明显的痛 感,就是找对了位置。操作 时,用拇指指关节加点/I]度, 按揉该穴3—5分钟,感觉有 轻微的痛感为度,不能只按, 一定还要揉,才能让血脉畅 通,疼痛才能缓解。

高血压按摩桥弓穴:高 血压患者,有时候因为生气 或者其他情绪不稳,血压会 突然升高。这时候,穴位按摩 能起到快速降压作用,这个 穴叫桥弓穴。它位于人体颈 动脉窦的部位.,推拿这个穴 位,能够使人的心率减慢、血 管扩张,血压下降。

具体做法是:取坐位,用 拇指或中指的指腹自上而下 地推按位于耳后到锁骨上窝 处成一条线的桥弓穴(当头侧 转时,从耳后到锁骨头有一条 肌肉突出在颈侧,整条肌肉即 是),一定要从上往下推,适当 用力。需要注意的是,推拿桥 弓穴时只能一侧一侧地进行, 切不可两侧同时推拿,因为双 侧同时推拿会影响头部供血, 刺激过强,血压降得太快容易 导致头晕甚至昏厥。

头痛按天柱和太阳穴: 头痛有很多种原因,如果是 神经性的偏头疼,按揉天柱 穴和太阳穴能有所缓解。天 柱穴是足太阳膀胱经重要穴 位之一,位于第一颈椎棘突 下旁开1.3寸,斜方肌外缘凹 陷中。寻找方法:天柱穴位于 后头骨正下方凹处,也就是 颈脖子处有一块突起的肌肉 (斜方肌),此肌肉外侧凹处, 后发际正中旁开约2厘米左 右即是此穴。也可用双手食 指分别按压头部双侧太阳穴 位于眉梢与外眼角中间向后 一寸凹陷处,压至有胀痛感, 并按顺时针方向旋转一分 钟,头痛便可减轻。

颈部僵硬按肩井:现在 有一种比较多发的头痛,叫 颈性头痛,是由颈椎问题引 起的,因为长时间的伏案工 作,导致颈部肌肉紧张,脑部 供血不足,从而引发头痛。这 种头痛可以按揉肩井穴缓 解。位置在颈部后面最突起 的骨头与肩头连线的正中。

按摩时,用中指按住对 侧的肩井穴,并摇动与肩井 穴同侧的胳膊,按压力度以 感觉到“舒服的微痛”为最 佳。如果在办公室备一个小 吹风机,休息时间温暖肩部, 效果会更好。

振奋情绪按足三里:情 绪方面的问题,穴位按摩也 能适当缓解,比如紧张不安, 可以按揉劳宫穴。劳宫穴是 调节自律神经的穴位,刺激 这个穴位会缓解紧张。位置: 当你握拳的时候,中指与手 掌接触点的中间就是劳宫 穴。再比如情绪低落,可以按 按足三里。足三里是恢复胃 动力、消除疲劳、振奋精神的 保健穴位。

取穴:膝盖下有一小块 突起的骨头,骨头下三个手 指的地方有个骨头和肌肉形‘ 成的凹陷,就是足三里了。用 左右手拇指一起按压效果会 更好。 (廖春梅)

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