人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果阴阳的平衡遭到破坏时，就会产生“阳盛则热，阴盛则寒”等不适状况。刮痧和拔火罐保健的关键就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体转归于“阴平阳秘”，恢复其正常的生理功能，从而达到治愈疾病的目的。杭州市中医院针灸科副主任医师史莹莺表示，刮痧和拔火罐都属于传统中医疗法，都是以调节人体内循环来达人体阴阳平衡的方式。但是，很多人往往夸大了其祛湿的功效，认为出来的痧越多越深，证明体内的湿气越重，这其实是不对的。实际上，刮痧和拔罐的原理在于通过物理负压的挤压作用，造成血管破裂、出血，血液渗透到局部组织疏通瘀滞，达到调理身体平衡作用。此外，刮痧和拔火罐“泻火”功能也是很明显的，常用来治疗各种实症，包括热症和寒症。
刮刮督脉和膀胱经 可通经泻火
督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”。膀胱经则是人体最大的排毒通道，也是身体抵御风寒的重要屏障。
中医认为，背部是督脉经和膀胱经所处的区域，五脏六腑的精气集中于背俞穴，阳气较盛。因此，“打通”这两条经络就能使身体有一个质的升华。所谓的“打通”就是让经络气滞血瘀的状态得以疏通，让气血运行顺畅、火热得泻，让新陈代谢旺盛，使得机体保持最佳状态。因此，在这两条经络上面刮痧和拔罐都是适合的。如果家里没有牛角之类的用具，也可用边缘较钝的物件来做。或者用手掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话可以用肘关节按揉。膀胱经在腿上的部分也很重要，可以刮痧、拔罐。
颜色越深越黑 效果不一定越好
不管刮痧和拔罐都讲究由上至下，由内至外的顺序，让热量尽快散去。一般有经验的中医师可以通过刮、拔出来的“内容”加上看舌苔等辨证方法，来判断患者的体质。偏深红的一般是热性，白的则是体内有点寒气。
很多人认为拔罐颜色越深越黑效果越好，其实没有科学依据。拔出来的“内容”颜色与血液、拔罐力度有关。
根据不同的疾病，刮痧的力量、器具都有差别，所以疼痛程度和起痧颜色的深浅有所不同，这不能作为衡量刮痧效果的标准。一般来说，发热、中暑、局部疼痛患者在刮痧时反应得比较强烈一些。刮痧时正常的反应是稍微有点疼痛，刮痧部位充血起痧，通常1～2天即可消退。
出痧颜色深不深，还与拔罐的负压力有关。例如，中医拔罐除了用火罐之外，还有竹罐、抽气罐等。史莹莺建议，抽气罐操作简单安全，大家不妨准备一套。在中暑、感冒或者局部疼痛时自己拔拔罐，时间控制在10分钟左右，以防皮肤起气泡。(徐尤佳)